Витамины для загара: продукты и препараты

Витамины для загара Д, Е, доппельгерц бьюти, inneov

Для того чтобы получать от солнечных ванн максимальный эффект на коже? нужно знать некоторые хитрости. Витамины для загара являются естественным и полностью безопасным способом, как обеспечить себе на лето красивый цвет тела.

Как воздействуют витамины

Все знают, что эффект темной кожи происходит из-за активизации переработки меланина. Соответственно, чем больше этого гормона, тем сильнее может загореть человек. В нашем организме есть следующие вещества, которые помогают повысить имеющийся уровень гормона загара – это каротин, витамин Д, Е и А.

Воздействие витаминов на организм:

Каротин способствует появлению в верхних слоях кожи золотистого оттенка. Благодаря его воздействию тело не только получает максимальное количество витамина солнца – аквадетрим, но и защищается от воздействия ультрафиолетовых лучей;
Витамин Е помогает вывести из организма свободные радикалы, которые могут стать причиной развития онкологических заболеваний тела;
Вещество А необходимо для защиты эпидермиса от вредных ультрафиолетовых лучей.

Помимо этого основного списка, самые известные комплексы содержат также минералы. Особенно стоит выделить, необходимые женщинам в любом возрасте селен и цинк. Именно они отвечают за максимально ровный цвет загара. На море от соленой воды и ультрафиолета может начаться шелушение кожи, чтобы его избежать сделайте упор на цинк и селен. Кроме того, минеральные добавки помогают бороться с покраснениями и предотвращают ожоги, что очень нужно при первых посещениях пляжа.

Также при посещениях моря или других мест с жарким солнечным светом, просто необходимы аминокислоты. Особенностью их воздействия является то, что они используются организмом для активации выработки меланина и коллагена. Это помогает защитить Вас от обезвоживания и преждевременного старения, выровнять цвет и защититься от ожогов. Стоит отметить, если существует вероятность повышенной пигментации, то также следует пить комплексы, содержащие жирные омега-кислоты или просто употреблять продукты, где есть животный жир.

Фото — inneon для загара

Видео: как правильно загорать

Обзор известных марок

Сейчас на beauty-рынке представлено огромное количество разнообразных витаминных комплексов и БАДов, которые необходимы для восстановления нужного уровня меланина. Предлагаем рассмотреть рейтинг наиболее знаменитых из них.

Название	Примечание
Капли Аквион Веторон-Е	Отличные добавки для обеспечения аккуратного и ровного коричневого цвета. Защищают клетки изнутри от вредных ультрафиолетовых лучей.
Доппельгерц бьюти витамины для поддержания загара капс. №30	Серия beauty – это настоящая панацея для поездки в южные страны. Имеют форму капсул, быстро усваиваются организмом. Оказывают благотворное влияние на ногти, кожу и волосы.
Нэйче Тан БАД Vision (Nature Tan)	Поливитамины Натур увеличивают срок эффекта загорелой и ровной кожи. Этот комплекс помогает избежать меланомы и прочих неприятностей, связанных с загаром. Перед приемом нужно проконсультироваться со специалистом.
Спрей Kolastyna	Витаминные комплексы часто принимаются не только внутрь, но и наносятся на кожу сверху – для быстрого и ровного загара. В состав входят A, E, F и Н, которые борются со старением.
Бета-каротин Betamax	Это уникальный витаминный комплекс, родом из Финляндии. Нужно отметить, что в состав входит уникальная водоросль Дуналиелла солоноводная, которая обеспечивает естественный гиперсинтез каротина.
Арнебия L-карнитин	Данный комплекс уникален по своим свойствам, ни один другой препарат не содержит карнитин. Эти таблетки не только нужны для красивого загара, но и снижения веса перед поездкой.
Oenobiol Solaire Intensif Anti-Age	Чтобы подготовить свое тело перед отпуском к солнечным ваннам, нужно за месяц до поездки на море или предполагаемого похода на пляж, начать принимать состав каждый день после еды.
Innéov Солнце Виши	БАД, необходимый для усиления загара. В этом составе идеально сочетаются жирные кислоты, витамины и минеральные компоненты.
Guinot (Гуинот) Капсулы против старения кожи для усиления и продления загара	Разработаны группой эстетических российских косметологов. В них содержатся жирные кислоты и бета-каротин. Они необходимы для лучшего эффекта после солнечных ванн, после чего загар держится гораздо дольше обычного.
Уколы Меланотан	Название говорит о том, что в состав инъекции входит синтетический аналог меланина. Главная опасность заключается в том, что организм негативно воспринимает это вещество. Особенно они вредны для молодого организма.
Витрум с b-каротином	В эти витаминки для эффективного загара входят вещества типа Е и Д. Отзывы утверждают, что это одни из самых доступных препаратов. Быстро действуют на весь женский организм, помогают активизировать выработку меланина.
Skin Care Perfect Tan	Практически полностью натуральные БАДы. В них входят вытяжки из мандарина, экзотического помело, лимонов, а также экстракт чёрного перца, и минералы.
Burgerstein sun	Эти вещества используются не для того, чтобы загореть, а чтобы не навредить себе во время приема солнечных ванн. Они обеспечивают надежную защиту от солнца, но не заменяют крем от загара.
Jaldes Усилитель загара OXELIO	Необходим для создания максимального эффекта оттененной кожи. Практически не имеет противопоказаний, можно принимать ежедневно на голодный желудок. В средство входят каротин, витамины Д и А, цинк, медь и прочие необходимые вещества.

Все перечисленные витамины можно купить в аптеке в отделе средств защиты от загара. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или хотя бы фармацевтом, т. к. многие средства обладают желчегонным эффектом и могут вызывать аллергическую реакцию.

Эффективные витамины для загара из аптеки

Наша кожа загорает благодаря выработке меланина – коричневого пигмента, который активируется солнечным светом. Это своего рода защитная реакция организма на ультрафиолет, а ее «побочное» действие – красивый загар разной степени интенсивности и оттенков коричневого, бронзового.

Несмотря на такую способность организма защищать себя, все же следует разумно подходить к приему солнечных ванн, в том числе искусственных (солярий). Например, использовать солнцезащитные средства, не находиться слишком долго под солнцем, надевать легкую одежду и головной убор.

Помимо описанных мер, высокой эффективностью обладают витамины для загара из аптеки и природных источников. Учеными доказано, что их прием подготавливает кожу к активному солнцу и тем самым предупреждает обгорание и другие неприятные последствия. Также витамины стимулируют выработку меланина, благодаря чему загар получается однородным и красивым. Витамины С и Е удерживают его на коже дольше, чем обычно.

Грамотный прием витаминов позволит не только получить красивый загар, а и улучшить общее самочувствие.

Выбираем витамины для правильной соляризации

Не все питательные вещества эффективны для данной задачи. С доказанной эффективностью работают только такие:

А, Е, бета-каротины (в организме преобразуются в ретинол). Они содержаться в желтых, оранжевых, красных овощах и фруктах. Являются природными санскринами и способствуют быстрому появлению ровного загара. Усиливают синтез коллагена благодаря чему оказывают омолаживающий эффект.

Важно! Учеными доказано, что солнцезащитные свойства каротина обусловлены его способностью проникать глубоко в клетки, по сравнению с кремом. В то же время он эффективен только в комплексе с косметическими продуктами, содержащими spf;

селен (Se). Элемент обладает сильными антиокислительными, обеззараживающими и солнцезащитными свойствами. Останавливает разрушающее действие свободных радикалов, образующихся в процессе облучения кожи солнечным светом. Благодаря этому защищает кожу от фотостарения, пигментации и других негативных воздействий ультрафиолета на кожу.

Также для получения ровного и безопасного загара, женщинам нужен цинк. Вместе с селеном, защищает кожу от обезвоживания, покраснения и шелушения. Именно эти два элемента отвечают за ровность и однородность полученного загара.

Помимо витаминов и минералов, ускорить загар помогут аминокислоты – триптофан и тирозин. Попадая в организм, принимают участие в формировании меланина. А чем больше этого коричневого пигмента, тем более насыщенным будет загар.

Обратите внимание, что каротины имеют способность накапливаться в коже. Поэтому результат от приема таблеток, как и натуральных их источников, будет заметен не сразу. Чтобы своевременно подготовить кожу к загару, начать прием витаминных добавок следует весной либо в конце зимы, в зависимости от региона проживания.

Какие препараты предлагают аптеки

Витаминные комплексы А, С, Е, витаминно-минеральные комплексы и готовые решения для загара в аптеке представлены в отделе товаров для защиты от солнца, для загара. Помимо аптечных средств, вы найдете биодобавки в виде капсул, жевательных таблеток, капель и даже уколов.

Важно! Биологически активные добавки к пище (БАД) не являются лекарственными препаратами. Но их прием не должен быть бесконтрольным, чтобы не навредить здоровью. Перед приемом БАДов стоит проконсультироваться с врачом.

Рассмотрим наиболее популярные добавки и витаминные комплексы для красивого загара.

Аквион Веторон-Е – препарат для усиления и улучшения загара. Оказывает протекторное действие на клетки, предупреждает фотостарение. Представлен в форме капель.

Доппельгерц бьюти – комплекс витаминов и минералов, который не только улучшит загар, защитит кожу от старения, потери влаги и эластичности, а также укрепит волосы и ногти. Представлен в форме капсул.

Nature Tan от Vision – поливитамины, биодобавка к пище, которая пролонгирует полученный загар, предупреждает меланому и другие проблемы с кожей, которые могут возникнуть из-за солнца.

Betamax – бета-каротин с натуральными водорослями, благодаря которым усиливается образование каротина, что способствует ровному красивому загару.

Bluebonnet Nutrition – комплекс бета-каротина, селена, витаминов С и Е способствует выработке меланина, за счет чего кожа загорает быстрей. Благодаря этому можно сократить время пребывания на солнце и получить однородный бронзовый загар.

Vitrum с b-каротином, витаминами Д и Е. Этот препарат не только поможет приобрести желанный загар, а и улучшит работу всего женского организма, позаботится о здоровье и красоте кожи, ногтей и волос.

Помимо этих, есть еще много других, которые можно приобрести не только в аптеке, а и на одном из наиболее популярных «зеленых» сайтов – американском iHerb. Здесь представлен колоссальный выбор не только монопродуктоа, витаминных комплексов, биодобавок, а и аминокислот – тирозин, триптофан, которые необходимы для получения загара мечты.

Помимо витаминов в их привычном формате, современная beauty-индустрия предлагает косметические «коктейли» витаминов и минералов, которые наносятся на кожу. Например, спрей Kolastyna, в состав которого входят такие вещества – A, E, F и Н. препарат быстро усваивается кожей и работает не только в качестве протектора, стимулятора меланина, а и борется с преждевременным старением.

Также свои препараты для идеального и здорового загара предлагают известные косметические компании, в частности, Guinot, Vichy. Продукты представлены в виде биодобавок, которые представляют собой комплексы витаминов, жирных кислот и каротина. Правильный их прием способствует равномерной и быстрой соляризации с появлением однородного бронзового оттенка, защите кожи от фотостарения и обезвоживания.

Помните, что любая добавка и косметический продукт для загара воздействует на кожу на клеточном уровне. Поэтому прием должен быть в соответствии с инструкцией и после консультации с врачом.

Какие витамины необходимы для здорового загара

Действие витаминов для загара направлено на поддержание уровня меланина, который влияет на цвет кожи и степень воздействия на нее ультрафиолетовых лучей. Специальные комплексы и некоторые продукты способны улучшить загар и сделать оттенок более привлекательным. Перед приемом препаратов нужно ознакомиться с противопоказаниями и правилами использования.

Показания и противопоказания к приему витаминов для загара

Прием витаминов для загара позволяет восполнить дефицит веществ, которые нужны для нормального синтеза меланина. Поступление в организм отдельных биологических элементов влияет не только на степень окрашивания кожи, но и на скорость процесса.

Витамины и микроэлементы показаны при нарушении баланса веществ и для профилактики дефицитных состояний. Их могут принимать все при отсутствии противопоказаний. При этом их эффективность будет проявляться только в случае естественного загара и солярия. На применение специальных средств для загара прием витаминно-минеральных комплексов не влияет.

Противопоказаниями к приему витаминов и БАД для лучшего загара служат:

гиперчувствительность к составу и аллергические реакции;
гипервитаминоз, переизбыток витаминов;
период вынашивания плода;
меланоз, переизбыток меланина;
аллергия на солнечные лучи.

Неумеренное употребление витаминно-минеральных комплексов может вызывать нежелательные симптомы, сбои в работе организма. Превышение рекомендуемой дозировки не ускорит процесс загара, но может спровоцировать побочные реакции.

Противопоказания к назначению профилактической дозы витамина Д.

Возможными нежелательными эффектами от бесконтрольного приема витаминов могут служить:

гипервитаминоз;
бессонница;
слабость;
болезненность в животе;
тошнота и рвота;
сонливость, апатическое состояние;
раздражительность;
ломкость волос, ухудшение состояния ногтей;
кишечные расстройства;
нарушения работы почек.

Витамины нужно правильно сочетать для их нормального усвоения. Следует употреблять только один препарат или несколько с разным составом.

Витамины и минералы для здорового загара

Для равномерно и здорового загара организму нужны следующие компоненты:

ретинол;
эргокальциферол;
аскорбиновая кислота;
токоферол;
витамины группы В;
железо;
цинк;
селен;
триптофан;
тирозин;
омега-3 кислота.

Ретинол, или витамин А, нужен для ускорения синтеза меланина. Он влияет на состояние кожи, защищает от развития злокачественных клеток, синтезирует гормоны. При дефиците происходит преждевременное старение кожи, повышается риск получения солнечных ожогов. Природными источниками служат такие продукты, как морковь, печень, рыбий жир, брокколи, облепиха.

Эргокальциферол, или витамин Д, поддерживает баланс кальция, способствует восстановлению кожи. При недостатке возникает рахит. Источником служит рыба, творог, сливочное масло.

Аскорбиновая кислота помогает быстрому заживлению при ожогах, отвечает за иммунную защиту и очищение организма. При дефиците кожа становится сухой, трескается, загар ложится неравномерно. Источники — апельсин, смородина, лимон, капуста.

Токоферол, или витамин Е, восстанавливает кожу, способствует выработке гормонов, тонизирует мышцы, повышает иммунитет. Недостаток вещества приводит к повреждениям кожи. Токоферол содержится в гречке, морепродуктах, орехах, бобовых, растительном масле.

Витамины группы В влияют на нервную систему, отвечают за сохранение здоровья кожи, синтез белков. При дефиците отмечается нарушение психологического состояния, сухость кожи, ухудшение состояния волос и ногтей. Витамины этой группы можно получить с морепродуктами, отрубями, печенью, молоком, яйцами, бананами, зеленью, злаками.

Железо способствует насыщению клеток кислородом, снимает нервное напряжение, участвует в процессах кроветворения. При дефиците появляются слабость и анемия, замедляется развитие.

Цинк восстанавливает поврежденные клетки кожи, синтезирует гормоны, укрепляет иммунитет. При недостаточном поступлении в организм кожа приобретает нездоровый вид. Получить цинк можно с морепродуктами, грецкими орехами, печенью, медом, мясом.

Селен защищает кожу от образования раковых клеток. Он содержится в морских деликатесах, кукурузе, чечевице, крабах, печени, орехах.

Триптофан способствует синтезу защитных пигментов (меланинов). При недостатке этой аминокислоты повышается вероятность солнечных ожогов. Получить триптофан можно с томатным соком, бананами, петрушкой.

Тирозин — сырье для выработки тиреоидных гормонов, защищает кожу от солнечных лучей, ускоряет выработку меланина. Содержится в яйцах, бобовых, сыре, арахисе, мясе. При недостатке аминокислоты кожа становится подверженной негативному влиянию ультрафиолетовых лучей.

Омега-3 кислоты улучшают состояние сосудов, нормализуют выработку гормонов, омолаживают кожу. При недостатке отмечается преждевременное старение. Содержатся в тыкве, авокадо, морепродуктах, яйцах, рыбьем жире, растительных маслах, сыре.

Содержание витаминов для улучшения загара в продуктах питания

Природными источниками витаминов для загара выступают следующие продукты:

Абрикосы.
Содержат витамины группы В. Для лучшего оттенка кожи при загаре в дни приема солнечных ванн рекомендуется съедать 100-200 г абрикосов.
Морковь.
Источник каротина. Перед солнечными ваннами можно выпивать стакан морковного сока. Рекомендуется употреблять с растительным маслом для лучшего усвоения.
Виноград.
Богат аскорбиновой кислотой и витаминами группы В.
Персики.
Содержат витамины В, С. Повышают скорость загара и улучшают его качество.
Спаржа.
Включает в состав витамины В, С. В день загара рекомендуется заменять гарнир спаржей 1-2 раза.
Шпинат.
Содержит витамин С. Салат со шпинатом в день солнечных ванн поможет в приобретении кожей бронзового оттенка.
Дыня.
В ней есть каротин и витамины В. Рекомендуется есть в период принятия солнечных ванн.
Томаты.
Содержатся витамины В и ликопин. Вещества защищают кожу от солнечных ожогов, ускоряют естественный загар.
Морепродукты.
Богаты тирозином, витаминами В и Е. Рекомендуется употреблять несколько раз в неделю.
Арахис и овсянка.
Содержат тирозин, триптофан, селен и цинк. Можно съедать на завтрак перед походом на пляж.

При выборе продуктов для улучшения загара нужно учитывать и те, которые тормозят синтез меланина. К таким относятся жареные и маринованные блюда, шоколад, кофе, алкоголь.

Витаминные комплексы и БАДы

Эффективные витамины и биологически активные добавки для загара:

Препарат	Описание
Inneov Perfect tan	Капсулы принимаются по 1 шт. 1 раз в день. Средний курс — месяц. Содержит натуральные вещества. Недостаток — высокая цена.
Inneov Солнце	Для светлой кожи. Обеспечивает равномерный загар, снижая риск покраснения, он универсальный, подходит для чувствительной кожи.
Экомир Красивый загар	Содержит много активных веществ, принимается в течение месяца. За счет дешевизны вызывает сомнения по поводу качества.
Капли Веторон	Улучшает состояние кожи, повышает иммунитет, применяется в течение 1-3 месяцев.
Спрей Kolastyna	Для ухода за кожей лица и всего тела во время принятия солнечных ванн, наносится на кожный покров для равномерного загара.
Доппельгерц Бьюти	Благотворно влияет на кожу, волосы и ногти.
Нэйче Тан Vision	Поливитаминный комплекс, помогает предупредить развитие меланомы и солнечных ожогов. Во время приема следует соблюдать дозировку, чтобы избежать гипервитаминоза.

Коктейли для загара

Витаминные коктейли, которые можно употреблять перед солнечными ваннами:

цитрусовый микс — апельсин, грейпфрут и лимонный сок в пропорции 2:2:1 смешиваются, добавляется немного негазированной воды;
фруктово-овощной смузи — морковь, сельдерей и яблоко взбиваются в блендере;
морковно-лимонный напиток — 3 моркови перемешиваются в блендере, добавляется сок одного лимона.

Масло для интенсивного загара.

В напитки можно класть мед, имбирь. Насытить полезными витаминами поможет салат-коктейль. Для приготовления нужно нарезать и смешать 200 г разных морепродуктов, пучок укропа, банку морской капусты. Заправляется салат соком лимона.

Отзывы и рекомендации

Общие рекомендации для лучшего загара:

витаминно-минеральные комплексы нужно принимать курсом, как указано в инструкции;
не нужно забывать о защитном креме перед принятием солнечных ванн;
первые процедуры нужно ограничить по времени до 10 минут в час;
продукты с консервантами и красителями плохо скажутся на оттенке кожи;
на разные препараты может быть аллергия, поэтому нужно консультироваться у врача.

Елена, 27 лет, Екатеринбург: «Косметолог порекомендовала использовать средство Веторон. Применяла его, пока ходила в солярий. Отметила только положительные стороны. Загар ложился ровно. Использовать средство достаточно удобно, и цена меня устраивает».

Юлия, 23 года, Москва: «Использовала препарат Синергин от Аквиона. В его составе есть много антиоксидантов для поддержания состояния кожи и ее защиты. Синергин содержит каротин и ликопин, которые важны для загара».

Кристина, 30 лет, Уфа: «Морковный сок — это мой выбор. И не нужно никаких препаратов. Каждый день выпиваю стакан напитка, съедаю одну морковь в сыром виде. С загаром никаких проблем не было».

Оцените статью, пожалуйста!

Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:

Средняя оценка: 5 / 5. Голосов: 1

Пока нет оценок, станьте первым, кто её оценит!

Мы сожалеем, что эта статья оказалась для Вас бесполезной!

Позвольте нам исправиться.

Подскажите, как мы можем улучшить данную статью?

Какие использовать витамины для загара

Содержание статьи:

Польза витаминов
Противопоказания
Какие нужны
- Витамин А
- Витамин Е
- Витамин Д
- Витамин С
- Аминокислоты и микроэлементы
Как принимать
Рецепты коктейлей

Витамины для загара — это биологически активные добавки к пище, помогающие получить ровный и красивый оттенок кожи. Они оказывают общеукрепляющее действие на весь организм и способствуют сохранению идеального загара надолго.

Польза витаминов для ровного загара

Красивый загар — мечта многих девушек, ведь он прекрасно маскирует дефекты кожи, смотрится сексуально и привлекательно. Солнце помогает справиться с прыщами на лице и спине, делает женские формы более аппетитными для мужчин. Многие считают, что купить хороший лосьон для тела достаточно, но это не так. Кожу подпитывать необходимо не только снаружи, но и внутри.

Люди, живущие на юге и имеющие доступ к свежим фруктам и овощам, отличаются смуглым цветом кожи. Весь секрет в том, что вместе с пищей они получают огромное количество витаминов, способствующих красивому загару.

Польза витаминов состоит в следующем:

Кожа становится смуглой намного быстрее.

Уменьшение количества ожогов.

Формирование бронзового оттенка кожи.

Сохранение загара надолго.

Предотвращение старения кожи.

В формировании загара участвует вещество под названием меланин. Он помогает коже быстро потемнеть. Чем больше его вырабатывается организмом, тем лучше человек загорает. Некоторые витамины увеличивают способность организма выделять это вещество. Другие же помогают закрепить отличный результат надолго.

Противопоказания к применению витаминов для загара

Прием витаминов — полезное дело, их назначают при болезнях и в качестве профилактики, чтобы помочь организму справиться с недугами. Тем не менее, они могут оказаться вредными для отдельных категорий лиц.

Когда нельзя принимать витамины для загара:

При аллергических реакциях;

При гиперчувствительности.

Не стоит употреблять витаминные комплексы без остановки «на всякий случай». В препаратах часто содержатся красители и добавки, оказывающие негативное действие на пищеварительную систему. Так как таблетка попадает сначала в желудок, она может спровоцировать тошноту или приступы гастрита.

Люди, склонные к аллергии, должны внимательно относиться к употреблению пищи, вызывающей реакцию. Если у вас аллергия на цитрусовые, не злоупотребляйте ими ради красивого загара, существует множество других полезных фруктов. Также и с витаминными комплексами: если не подходит один, возможно, другой даст положительные результаты.

Какие витамины нужны для загара

Ни для кого не секрет, что солнце опасно для нашей кожи и способствует преждевременному старению. Тем не менее, многие стремятся проводить на пляже весь день и не боятся солнцепека. Ультрафиолетовые лучи влияют на образование свободных радикалов, и нейтрализовать их могут только витамины.

Витамин А при приеме солнечных ванн

Ретинол был одним из первых витаминов, открытых человеком. Также существует провитамин, называемый каротином, который в организме превращается в ретинол. Он связывает свободные радикалы и усиливает действие витамина Е. Очень часто их объединяют в одном препарате.

Существуют растительные источники витамина А: морковь, тыква, сладкий перец, зелень, брокколи, шпинат, персики, яблоки, абрикосы, арбуз, дыня, виноград.

Для красивого загара необходимо позаботиться о сбалансированном питании. Чтобы кожа была свежей и гладкой, важно употреблять и животные источники. Продукты, богатые витамином А: печень, рыбий жир, сливочное масло, яичные желтки, молоко и сливки.

Самый быстрый способ загореть — каждый день употреблять морковь, ведь она придает коже красивый бронзовый оттенок. Возьмите за правило пить стакан свежего морковного сока перед тем, как собираетесь на пляж. Ученые давно выявили, что бета-каротин, содержащийся в морковке, лучше всего усваивается с жирами. Поэтому важно съедать ее со сметаной или растительными маслами.

Если вы хотите получить насыщенный цвет, кушайте больше дыни. Чтобы защитить организм от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, употребляйте арбуз после приема солнечных ванн, также вы сможете восстановить водный баланс в организме.

Витамин Е для загара

Токоферол защищает организм от преждевременного старения и является витамином молодости и красоты. Благодаря его приему кожа обогащается кислородом, улучшаются обменные процессы в организме. Витамин Е прекрасно питает клетки кожи и улучшает их сопротивляемость вредным веществам.

Токоферол содержится в следующих продуктах: горох и фасоль, гречневая, овсяная и кукурузная крупа, кальмары и креветки, скумбрия и судак, яблоки и груши, орехи, печень, растительные масла.

Витамин Е очень важен для загара, так как он поможет защитить тело от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Чтобы получать витамин с пищей, не забывайте заправлять салаты из свежих овощей растительными маслами.

Если вы отдыхаете на море, не отказывайтесь от морепродуктов, ведь они являются основным источником токоферола.

Витамин Д и загар

Кальциферол называют «витамином солнца», так как он вырабатывается организмом при попадании ультрафиолетовых лучей на кожу. Он принимает активное участие в усвоении кальция и магния.

Прием витамина Д актуален в зимнее время при недостатке солнечных дней. Кальциферол содержится в таких продуктах, как жирная рыба, сыр и молоко, яйца, печень.

Некоторые врачи советуют посещать солярий в зимнее время, чтобы избежать дефицита витамина Д. Это поможет улучшить настроение, избежать депрессии и проблем с костями. В летнее время во время посещения пляжа прием кальциферола не оправдан.

Витамин С для бронзового оттенка кожи

Основа красивого и ровного загара — аскорбиновая кислота. Она защищает кожу от покраснения, предотвращает ожоги. Благодаря ей оттенок кожи становится ровным и красивым надолго. Витамин С защищает от окисления гемоглобин и положительно влияет на образование коллагеновых волокон.

Витамин С на нашем столе: цитрусовые, томаты, листовые овощи, шиповник, ягоды. Чтобы получить красивый и стойкий цвет, принимайте свежевыжатый томатный сок, чередуя его с апельсиновым и морковным. Они не только помогут вашей коже, но и хорошо освежат в знойный день.

Добавляйте к блюдам из мяса в качестве гарнира листовые зеленые овощи, они сохранят стройность вашего тела и обогатят организм необходимыми витаминами. Вечером можно принимать отвар из шиповника, который хорошо повышает иммунитет.

Старайтесь делать как можно больше морсов из таких ягод, как клюква, смородина, черника. Такой напиток отлично утоляет жажду и оказывает благоприятное действие на организм в целом.

Аминокислоты и микроэлементы для загара

Комплекс витаминов трудно представить без дополнительных микроэлементов, которые не только помогают их усвоению, но и играют существенную роль в обменных процессах нашего организма. Для красивого загара так же необходимы: селен, железо, триптофан, тирозин, цинк.

Аминокислоты (триптофан и тирозин) участвуют в процессе образования пигмента, что способствует быстрому потемнению кожи. Цинк очень полезен для загара, ведь делает его ровным и однородным. Селен работает сразу в нескольких направлениях: нейтрализует опухоли, борется с обезвоживанием кожи, защищает сосуды и активирует действие витаминов Е и С. Получить этот важный компонент можно при употреблении морепродуктов, печени и яиц.

Есть один бесценный и важный для загара продукт, содержащий в себе и витамины, и минералы — куркума. Эта восточная пряность желтого цвета сама по себе является красящим веществом. При употреблении куркумы в период загара она будет способствовать проявлению более стойкого цвета кожи.

В ней содержатся витамины С, К, В, Е, железо, цинк, магний, селен, кальций и многие другие. Эта пряность является основной приправой к блюдам в восточных странах, где солнце проявляет особую активность. Употребляя в пищу куркуму, жители обеспечивают себе надежную защиту от солнечного излучения.

Как принимать витамины для красивого загара

Если вы собираетесь в отпуск, то начинайте прием витаминов заранее. Вам необходимо сначала подготовить кожу и организм к активному солнечному воздействию. Лучше всего принимать витаминный комплекс, купленный в аптеке, так как составить сбалансированное меню и придерживаться его не просто. Кроме того, если вы живете на севере, у вас не будет такого доступа к свежем овощам и фруктам, как на юге.

Лидером среди витаминных комплексов для загара считается Inneov. Препарат помогает получить ровный красивый оттенок и защищает от ожогов. В упаковке находится 30 капсул, которые принимаются раз в день. Производитель советует начать прием за четыре недели до активного нахождения на солнцепеке и продолжать в течение всего летнего сезона. Отличает этот витаминный комплекс то, что он содержит экстракт эмблики, произрастающий в Гималаях в условиях с высоким солнечным излучением. Состав Inneov «Идеальный загар»: витамин Е, бета-каротин, экстракт эмблики.

В линейке средств Inneov есть препарат «Солнце» для людей с нежной светлой кожей. Как известно, им очень тяжело добиться красивого загара, не обгорев при этом. Этот витаминный комплекс обеспечивает очень сильную защиту от ультрафиолетовых лучей за счет своего состава: бета-каротин, пробиотики и ликопин.

Компания Ив Роше создала специальный продукт — витамины для загара «Защита красивой кожи». Препарат помогает не просто защитить кожу от солнца, но и сохранить ее водный баланс. Состав витаминов Ив Роше: масло косточек черной смородины, глицерин, экстракт томата, масло энотеры, рапсовый лецитин, селенит натрия, микро- и макроэлементы. Согласитесь, что самостоятельно найти все эти компоненты сложно, поэтому проще приобрести готовый витаминный комплекс.

Еще одна французская компания Algologia позаботилась о красоте и здоровье нашей кожи в знойный период. Она разработала комплекс «Защита от солнца», который необходимо принимать за месяц до посещения пляжа. Состав препарата: экстракт дуналеи, масло моркови, витамины Е и С, соевый лецитин.

Действие препарата направлено на защиту от фото-старения. Эти витамины также пьют во время приема солнечных ванн и после для закрепления результата. Можно также довериться и отечественным препаратам, например, витаминам «Красивый загар» от Экомир. Этот комплекс обойдется вам дешевле и поможет добиться идеального загара.

О приеме витаминов для красивого загара не стоит забывать и в отпуске. Там могут не понадобиться специальные комплексы, несмотря на заверения производителей БАДов. Достаточно будет употреблять дары моря, овощи, фрукты.

Возьмите за правило пить свежевыжатые соки после каждого приема пищи. С утра кушайте каши, яйца, молочные продукты. В обед употребляйте мясные или рыбные блюда с овощами. Вечером идеально утолят голод овощные салаты и десерты из фруктов. Такое питание поможет сделать загар красивым, стойким и безопасным для организма.

Рецепты витаминных коктейлей для загара

Если вы — не сторонник приема витаминных комплексов, при этом хотите освежиться летним днем, для вас будут незаменимы рецепты витаминных коктейлей. Такие полезные напитки особенно доступны для приготовления в жаркий период, когда на прилавках магазинов есть фрукты и овощи в изобилии.

Рецепты витаминных коктейлей:

Морковно-лимонный

Цитрусовая смесь. Необходимо отжать 50 мл сока лимона, 100 мл сока апельсина и столько же грейпфрута. Все ингредиенты смешать и добавить пару кубиков льда.

Овощной коктейль. Смешайте 200 мл свежего морковного сока с 70 мл сока свекла, добавьте также 70 мл сока сельдерея. Этот фреш поможет не только хорошо загореть, но и вывести вредные вещества из организма.

Для бронзового загара. Возьмите блендер и взбейте два стебля сельдерея, половину яблока и одну морковь.

Тонизирующий напиток. Очистите половину свеклы и моркови. Поместите их в блендер, добавьте одно красное яблоко, горсть шпината и одну четвертую часть стакана укропа. Перемешайте все ингредиенты и принимайте после посещения пляжа. Напиток поможет снять усталость после утомительно палящего солнца и хорошо взбодрит.

Какие использовать витамины для загара — смотрите на видео: