Мраморная говядина: польза и калорийность

Чем полезна говядина

Говядина по праву считается одним из самых популярных и полезных видов мяса. Однако потребители знают о нем, как о вкусном блюде больше, чем о продукте, который приносит пользу организму. При этом свойства мяса зависят от возраста животного и его питания. Польза и вред говядины неизвестны лишь тем, кто почитает корову и относит ее к священным животным. И лишь единицы знают, как правильно выбрать часть коровы, чтобы получить от нее максимум свойств для здоровья.

Химический состав говядины

Чтобы понять, как действует каждый продукт на организм человека, нужно знать, что в нем содержится. Именно химический состав определяет свойства мяса.

Первое, о чем нужно знать – говядина делится на несколько сортов в зависимости от количества съедобной части. К тому же калорийность и соотношение белков и жиров, а также содержание других веществ зависит от части тушки.

Говядина занимает первые места по содержанию белков и последние по содержанию жира. В этом виде мяса меньше жира, чем в свинине и даже курице! Его рекомендуется употреблять при диетах, при тренировках спортсменов, а также во время восстановления после болезней, когда жирного нельзя. Продукт богат магнием, кальцием, калием, натрием, фосфором, железом, аминокислотами. Есть много витаминов группы В: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, а также К. А эластин и коллаген помогают сохранить здоровье суставов.

Сколько калорий в говядине

Нужно понимать, что калорийность говяжьего мяса сильно зависит от возраста коровы, ее рациона, части тела и многих других факторов. А при покупке никто не скажет, сколько животному было лет и что оно ело. Так что цифры могут быть только примерными, но этого достаточно, чтобы следить за калорийностью своего рациона.

В среднем показатель калорийности колеблется от 185 ккал до 275. А вырезка – 214. Если корова паслась на лугу, то мясо будет содержать меньше жира, а калорийность составит 200 ккал. Если на ферме ее кормили кормами с различными добавками, то цифра поднимается до 250.

Тушеное мясо с овощами выйдет в 180 калорий на 100 грамм. Диетическая часть на пару или отварная – 200 ккал. Бульон – 57 ккал. А вот холодец – больше 250 ккал. Шашлык не такой диетический и легкий – 210 ккал. Копченое мясо – 109 ккал на 100 грамм.

Польза говядины для организма

Не все знают о пользе говядины для организма человека. Это мясо полезно мужчинам, женщинам, детям. Оно обязательно должно входить в рацион:

1. Мясо питательное, но при этом менее жирное, чем свинина. Поэтому отлично подходит для тех, кто следит за весом.
2. Витамины ускоряют метаболизм.
3. Белок легко усваивается.
4. Говядина полезна для нервной системы.
5. Улучшает сон, избавляет от проблем с засыпанием.
6. Выводит холестерин.
7. Употребление говядины – профилактика атеросклероза.
8. Мясо укрепляет сосуды.
9. Держит в норме уровень кислотности.
10. Укрепляет иммунитет.
11. Облегчает послеоперационный период благодаря микроэлементам в своем составе.
12. Витамин Е сохраняет молодость и красоту.
13. Железо помогает справиться с анемией и другими проблемами, связанными с кроветворением.
14. Хорошо влияет на состояние зубов, ногтей, волос, кожи.
15. Постный говяжий бульон принесет пользу во время восстановительного периода после болезней.

Для мужчин

Недаром говорят, что мясо – самое «мужское» блюдо! Если женщины чаще всего отдают предпочтение рыбе, курице, овощам и кашам, то мужчине непременно хочется мяса. Жирного, сочного, питательного. Однако нужна поправка. Жирные сорта мяса не являются самыми полезными даже для них. Свинину употреблять часто нельзя. А вот говядина на столе должна присутствовать как можно чаще. Это связано с тем, что вредного жира в ней меньше, белка больше. Но она очень питательна и доставляет в организм все необходимые для нормального функционирования элементы.

Железо обогащает клетки кислородом, аминокислоты и цинк повышают уровень тестостерона. Все остальные элементы тоже не остаются в стороне и помогают увеличить мужскую силу.

Для женщин

Польза говядины для женщин в том, что это мясо как нельзя лучше влияет на красоту, помогает держать волосы, ногти, кожу в тонусе. Несмотря на свою низкую калорийность (что тоже является плюсом), дает организму все нужное. Продукт держит в норме кислотность, содержит в себе большое количество витамина Е. А железо в его составе помогает при анемии после родов, диет, болезней.

Для детей

В детском рационе мясо тоже должно присутствовать. Желательно в отварном, тушеном виде, без большого количества специй. Чем же говядина полезна для организма ребенка:

1. Белки быстро усваиваются, а также являются строительным материалом для тканей.
2. Витамин А в говядине улучшает зрение.
3. Мясо хорошо влияет на работу центральной нервной системы.
4. Способствует росту мышц.
5. Фосфор и кальций в достаточных количествах находятся в говядине и помогают избежать рахита.
6. Избавляет от шлаков.
7. Укрепляет иммунитет ребенка.

Можно ли говядину беременным и кормящим женщинам

Говядина заслуженно считается самым полезным мясом для беременной и кормящей женщины. И самым безопасным. Ее состав идеален для организма в эти моменты. Поэтому во время вынашивания ребенка такой выбор мяса поощряется. А вот при кормлении грудным молоком к введению любого продукта в рацион стоит относиться осторожно. Даже такого безопасного, как мясо коровы.

С двух недель после родов можно вводить продукт в рацион. Делать это нужно крайне осторожно. Начинать с бульона. После нормальной реакции малыша можно переходить на мясо.

Желательно делать блюда с этим мясом без специй и большого количества масла.

Правила употребления говядины при гастрите, панкреатите и диабете

Польза мяса говядины в питании человека велика, но в некоторых случаях его нужно употреблять осторожно, в умеренных или ограниченных количествах. Это относится к людям, которые имеют заболевания ЖКТ.

При гастрите большинство любимых блюд придется отставить в сторону. Но диетическое питание тоже может быть разнообразным и вкусным. Гастроэнтерологи разрешают употреблять говядину, она не только безвредна, но и принесет определенное количество пользы для работы желудка. При обострении болезни не разрешается есть вообще ничего, да и не захочется, а вот спустя неделю после него говядина смело может входить в рацион больного. Предпочтительно употреблять ее отдельно от других продуктов, в тушеном или отварном виде, без специй, жарки.

При обострении панкреатита в первые несколько дней также рацион очень скудный. Потом разрешается вводить говядину. Однако делать это нужно правильно. Мясо должно быть молодым, из нежирной части. Субпродукты, язык, хрящи употреблять нельзя.

При диабете говядина тоже разрешена, однако употреблять ее нужно в умеренных количествах, выбирать нежирные сорта и правильно сочетать только с разрешенными продуктами.

Употребление говядины при похудении

При похудении важно выбирать продукты с необходимым соотношением БЖУ для достижения результатов. Многие считают, что курица станет лучшим выбором. Однако в говядине больше полезных веществ, это мясо считается более диетическим, и при этом оно питательнее, вкуснее и сочнее. Именно мясо коровы входит в меню японской диеты, диеты Дюкана. А по результатам исследования, те, кто курицу заменял говядиной, достигли даже лучших результатов, при этом вкусовые качества превосходят сухой и немного безвкусный второй вариант.

В каком виде говядина полезнее

Говядина полезна не всегда, а точнее, не при любом способе приготовления. Это связано с тем, что во время термической обработки в ней остаются не все витамины и необходимые элементы. А дополнительные добавки во время готовки способны нанести вред.

Чем полезна сырая говядина

Сырое мясо есть категорически запрещается. Но это относится скорее к свинине и баранине. Говядина принесет пользу даже в таком виде. Она лучше переваривается в организме, снижает риск появления прыщей, пигментных пятен, зашлакованности. Также сырая телятина питательнее готовой в два раза.

Польза отварной (вареной) говядины

Отварная говядина не так пользуется популярностью, как жареная. Это вызвано ее вкусовыми качествами. Она не такая сочная и мягкая. Однако именно при таком способе приготовления в ней сохраняется максимальное количество полезных веществ. Особенно если бульон тоже употребляется. Кроме того, не добавляется масло, которое для организма вредно. Именно вареная говядина принесет пользу мужской потенции.

Полезные свойства тушеной говядины

Тушеная говядина вкуснее отварной и полезнее жареной. Ее рекомендуют при похудении и восстановлении после операций. Она теряет не так много свойств, как при жарке. Помогает при анемии, показана при больших физических нагрузках.

Полезна ли жареная говядина

Жареная говядина во время обработки теряет практически все свои полезные вещества. А масло, на котором она жарится, опасно для организма, выделяет вредные элементы и ухудшает потенцию. Кроме того, злоупотребление таким блюдом приводит к лишнему весу. А врачи не рекомендуют употреблять его при беременности, грудном вскармливании, гастрите, панкреатите.

Польза и вред говяжьего бульона

Говяжий бульон очень питателен. Он имеет все полезные свойства говядины. Однако получает от мяса не только хорошие вещества, но и плохие. Это в основном относится к мясу на кости. Тогда в бульоне будут соли и металлы, которые окажут негативное влияние на организм и замедлят пищеварение. Поэтому польза говяжьего бульона на костях вызывает долю сомнений.

Секреты приготовления говядины

Чтобы приготовить сочное мясо, нужно знать несколько секретов:

1. Желательно выбирать мясо молодой коровы.
2. Нарезают вдоль волокон.
3. Перед жаркой мясо высушивается полотенцем.
4. Солить стоит уже во время жарки.
5. Жесткое мясо обрабатывают уксусом перед готовкой.
6. Желательно начинать жарку на сильном огне, потом уменьшить.
7. Запекают чаще в фольге, тогда блюдо будет сочным.

Вред говядины и противопоказания

Говядина не вредна, но ее избыток провоцирует некоторые проблемы. Это нарушения пищеварения, проблемы с почками, остеохондроз, шлаки, повышенный риск онкологий. Запрещается есть в первые дни обострения панкреатита и гастрита, при индивидуальной непереносимости.

Как правильно выбрать и хранить говядину

Чтобы получить готовое к приготовлению и качественное мясо, нужно выбирать из свежих, а не замороженных продуктов. Цвет говядины должен быть насыщенным, без вкраплений. Коричневый оттенок говорит о несвежести или старом животном. Жир не должен быть желтым, а также очень плотным. Пятен и корок быть не должно, а поверхность должна быть упругой. Нельзя покупать мокрый или продукт в крови. Ямка, которая остается на поверхности при нажатии, должна сразу выровняться.

Если говядина должна полежать перед приготовлением, то лучше хранить ее в холодильнике. Для длительного срока сразу кладут в морозилку. Мясо не моют перед заморозкой, так оно быстро испортится. Большой кусок пролежит гораздо дольше маленьких.

Заключение

Польза и вред говядины известны многим. Это один из самых любимых видов мяса и самый полезный. Его разрешается есть при беременности, грудном вскармливании, даже после обострений гастрита и панкреатита. Однако злоупотреблять им нельзя, это приведет к ряду нарушений.

Что такое мраморная говядина

Мясные блюда считаются любимыми среди людей. Разумеется, человек употребляет в пищу и продукты растительного происхождения, а также молочные продукты. Но, большинство представителей человеческой расы предпочитают все-таки мясо, а все остальное считают дополнительным питанием. Один из популярных мясных продуктов – мраморная говядина, а что это такое вы узнаете из этой статьи.

Что такое мраморная говядина

Этот вид стейков — ценный продукт. Ему отдают предпочтение большинство гурманов во всем мире. Что же это за мясо? Называют говядиной кобе.

Мраморным продукт становиться благодаря наличию в нем прослоек жира, которые находятся в волокнах мышц. В «правильном» мраморном стейке жир белого цвета, который равномерно распределен по всему куску. Если жир присутствует лишь сбоку – это говорит о «неправильности» стейка.

При приготовлении такого продукта жир, находящийся внутри куска, растапливается и стейк прожаривается равномерно и получается вкусным и ароматным. Ценными считаются мраморные стейки из породы коров родом из Японии. А сам вид мяса популярен повсеместно.

Почему называется мраморное мясо

Почему мраморное мясо получило такое название? Своему «имени» деликатес обязан своеобразной структуре и внешнему виду, которое похоже на мрамор. Вырезка отличного качества способна переливаться на свету. Эти стейки не могут быть жесткими. Все потому, что содержится большое количество жира.

Как получают деликатес

Технология получения этого деликатеса – процесс трудный и долгий. Поэтому этим не занимаются в промышленности в огромных масштабах.

Одна из ценных пород коров — Вагиу. Из нее получаются очень дорогие мясные деликатесы. Ранее такое животное встречалось исключительно в Японии. Сегодня Вагиу экспортируют во многие страны мира.

Оригинальный вкус получается благодаря особой технологии подготовки бычков. Происходит это следующим образом:

• примерно 4-6 месяцев их жизни маленьких телят выпаивают исключительно молоком;
• затем, немного подросшие, они выпасаются на лугах в экологически безопасных регионах.

Телята в этот период живут сами по себе, человек не вмешивается в процесс их роста. После этого животных помещают в отдельные помещения, в которых их вешают на вожжи. Важно, чтобы в таких «апартаментах» были звуконепроницаемые стены.

Эта процедура кажется очень странной, на самом деле она необходима, чтобы, животное меньше двигалось, но и не лежало. Это способствует равномерному распределению жировой массы в тканях говяжьих мышц, а это также влияет на количество полезных составляющих, находящихся в мясе.

Бычка выкармливают исключительно качественным зерном, а также выпаивают пивом. Это увеличивает аппетит животному. Чем дольше длиться этот период, тем большей «мраморности» достигнет мясо. Чаще всего это 200-300 суток.

Кроме этого, существует еще один важный момент, чтобы у животного жир не отложился в ненужном месте, ему делают специальный вибромассаж. А чтобы у бычка улучшилось пищеварение, ему дают слушать классическую музыку.

Категории мраморного мяса

Визуально мясо этого типа делят на категории по степени мраморности. В частности, выделяют высший, средний и низший сорт в пяти классах. Как результат, получается двенадцать разновидностей. Классы 1, 2, 3, 5 и 8 относятся к внутрисортовой категории «С». Классы 4, 6, 9 и 10 характеризуются категорией «B». А к категории «А» относят классы 7, 11 и 12.

Все это указывает на процент жира. В категории «А» он достигает 70% и выше, а в категории «С» – около 69% от общего веса. Соответственно, мясо класса «А» стоит дороже.

По другой международной классификации выделяют три ранга мраморного мяса:

Эти категории учитывают количество внутримышечного жира между волокнами. Небольшой мраморностью обладает мясо селект, а ярко выраженной – прайм. Из последней готовят вкусные стейки, которые в ресторанах отличаются значительной стоимостью. Кстати, с положительной стороны зарекомендовали себя поставщики мяса «Мираторг», «Рибай» и «Черный блэк ангус».

Сколько калорий в мраморной говядине

Калорийность этого мяса составляет 170 ккал в 100 граммах. В состав мраморной говядины входят:

• холин;
• витамины В1, В2, В5, В6, В9, В12, Е, РР;
• кроме этого много минералов (калий, магний, цинк, фосфор, натрий и т. д.).

Чем отличается мраморная говядина от обычной

Этим вопросом задаются многие люди, интересующиеся составом и калорийностью мраморного деликатеса.

Кроме того, что отличается способ откорма бычков, присутствует еще одно существенное отличие. А правильная разделка, а также выдержка мяса. Лишь профессионал в разделке туш осуществляет правильную разделку. В этом случае получается идеальный стейк. Их разделяют на альтернативные и классические.

Еще одним отличием выступает выдержка отрубов. Например, если приготовить парное мясо, оно получается жестким. Для выдержки стейков используют два способа – влажный и сухой. Для первого куски мяса следует поместить в специальную камеру, в которой выдержан «правильный» микроклимат. Там стейки размягчаются и напитываются соком. В таких камерах говядину выдерживают около 3-15 дней.

Для сухого способа выдержки используют соляную камеру, где мясо подвешивают, а затем в точности соблюдают температуру, влажность и вентиляцию. В таких камерах говядина должна пробыть примерно 120 суток. В это время мясо становиться мягким, а его вкус насыщенным.

Сколько стоит килограмм мраморной говядины

Стоимость такого мяса доходит до 1000 долларов за один килограмм. Конкретную цену определить очень сложно, так как на ее формирование влияет множество факторов, в том числе порода коровы, особенности ее выращивания. Качественные мраморные стейки обязательно обладают высокой стоимостью. Она подтверждает правильность производства такого вида мяса.

Применение в кулинарии

Этот оригинальный вид мяса готовят различными способами. Один из них это жарка. Для этого следует воспользоваться сковородой из чугуна. Рецептов приготовления этого вкусного блюда огромное количество. Простой из них – готовка без добавления соли и специй. На удивление получается невероятно вкусно. Но можно поэкспериментировать и замариновать куски говядины во вкусном маринаде.

Кроме этого, такое мясо готовят следующими способами:

• жарят на мангале;
• на костре;
• используя гриль;
• запекают в духовке, используя для этого рукав либо фольгу.

Кроме этого мясо готовят в мультиварке, получится не менее вкусно. Известно, что этот кулинарный «помощник» помогает сохранять максимум питательных веществ продукта, а также мясо не подгорит.

Говядина такого качества подразделяется по степени прожарки. Это такие:

• минимальная, в этом случае мясо остается почти сырым. Готовят стейк на сильном огне. Здесь важно, чтобы мясо было внутри холодным;
• мясо с кровью. В этом случае стейк прожаривают на сухой сковороде. При этом жарят по одной минуте с каждой стороны;
• средняя. В этом случае из куска стейка выделяется лишь розовый сок;
• достаточная. В этом случае кусок получается нежным. А из стейка при разрезании выделяться прозрачный сок;
• прожаренная. В этом случае мясо серого цвета, а жир прозрачный.

Помимо этого, стейки из мраморной говядины подойдут для приготовления бифштексом, тартара, карпаччо. Соответственно, способов готовки такого мяса множества. Осталось только выбрать подходящий и приступить к самому процессу.

Хранение мраморной говядины

Хранение этого продукта обладает отличиями от хранения других видов мяса. Хорошим способом выступает охлаждение. В этом случае мясо будет пригодно к употреблению примерно трое суток. В этом случае сохраняются практически все полезные вещества, которые содержатся.

Продолжительное хранение обеспечивают методом консервирования его при помощи вакуума. В таком виде его хранят при температуре до 8 градусов. Такое мясо в пищу пригодно до 8-10 недель. В этом случае также сохраняются все полезные вещества. Важно помнить, что заморозка этого продукта категорически запрещена.

Калорийность говядины: БЖУ, польза и вред при диете

Калорийность говядины зависит от ее жирности, от части, с которой мясо было срезано, а также способа приготовления. Этот вид мяса считается самым полезным для организма человека, содержит в себе наименьшее количество жиров. Телятина усваивается организмом на 90%, говядина – на 75-85%. Максимальную пользу здоровью приносит именно молодое мясо высшей категории, обладающее приятным вкусом и ароматом, но отличающееся более высокой стоимостью.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. ” Читать подробнее >>

Говядину разрешено есть при повышенном холестерине, так как этот вид мяса содержит большого количества жира. Рекомендовано употреблять продукт при недостатке железа в крови, избыточном весе. При его регулярном употреблении быстро усваивается белок и железо, клетки организма перестают испытывать кислородное голодание.

В составе мяса содержатся:

Употреблять говядину можно в сыром, вареном, жареном, тушеном виде или приготовленную на пару. Она отлично подходит для первых и вторых блюд, сочетается с овощами, зеленью, сухофруктами. Молодое мясо готовится быстро, имеет приятный вкус, оно мягче, чем более старое.

Калорийность продукта на 100 г в зависимости от части и вида приготовления:

Вид мяса	Общая энергетическая ценность, ккал
По способу термообработки
Жареное мясо	385
Паровая говядина	190
Вареное мясо	255
Тушеное мясо	233
Сырая говядина	188
По части туши
Пашина	225
Вырезка	220
Грудинка	218
Диетическая говядина (без жира)	160
Огузок	140
Лопатка	137
Ребра	360

Если сравнивать говядину со свининой, то калорийность последней практически в 2 раза больше. В 100 г сырой свинины содержится 260 килокалорий. Такое мясо нельзя назвать диетическим, даже в самом постном куске будет порядка 165 ккал.

При составлении диетического меню необходимо учитывать не только количество калорий, но и соотношение белков, жиров и углеводов в продукте.

КБЖУ сырого, отварного, тушеного мяса представлены в таблице.

Вид говядины, 100 граммов	Калорийность	Белки	Жиры	Углеводы
Сырая	188 ккал	19 г	12,4 г	0 г
Отварная	255 ккал	26 г	17 г	0 г
Тушеная	233 ккал	26 г	17 г	0 г

Таблица БЖУ 100 граммов продукта в зависимости от сорта:

Сорт	Белки	Жиры	Углеводы
Постная	22 г	7 г	0 г
Мраморная	25 г	20 г	0 г
Фарш	17 г	20 г	0 г
Сердце	16 г	3 г	0 г
Язык (отварной)	16 г	17 г	0, 7 г

Таблица БЖУ 100 граммов продукта в зависимости от способа приготовления:

Способ термообработки	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная	26 г	8 г	0 г
Жареная	32 г	28 г	0 г
Жаренная без жира	29 г	9 г	0 г
Бульон	0,6 г	0,2 г	0 г

Говяжье вымя считается деликатесом. Имеет пищевую ценность на 100 г продукта:

• калорийность – 172 ккал;
• белки – 12 г;
• жиры – 14 г;
• углеводы – 0 г.

Все части говядины, кроме отварного языка, не имеют в своем составе углеводов, что позволяет употреблять низкокалорийное мясо при ожирении и сахарном диабете.

Мясо говядины или телятины намного полезнее курицы, свинины или баранины. Оно содержит большое количество витаминов и минералов, позволяющих поддерживать здоровье организма. Суточная норма данного продукта составляет 100 г для взрослого человека.

Польза мяса заключается в следующем:

• предотвращение развития анемии, особенно у детей и беременных женщин;
• профилактика развития заболеваний органов зрения;
• насыщение организма легкоусвояемым животным белком, что важно для растущего организма и при повышенных физических нагрузках;
• восстановление истощенного организма за счет большого содержания питательных веществ, железа, каротина;
• восстановление белково-энергетического баланса после тяжелых болезней, операционных вмешательств.

Женщинам в период месячных кровотечений необходимо включать продукт в ежедневный рацион, чтобы предотвратить нехватку железа и восстановить силы. Важно употреблять 2-3 раза в неделю отварную, запеченную или паровую телятину во время беременности и лактации (если у ребенка нет аллергии на молочный белок). Детям вводить телятину разрешается с 6 месяцев в виде бульонов, растительно-мясных пюре, мясного суфле и фрикаделек.

Несмотря на пользу продукта, при его переедании можно нанести серьезный вред организму. Употребление данного вида мяса приводит к выработке молочной кислоты, которая вредна для здоровья в большом количестве.

Противопоказан продукт при следующих заболеваниях:

• почечная недостаточность;
• непереносимость молочного белка;
• заболевания костной системы;
• большое количество солей в организме.

Есть телятину или говядину лучше совместно со свежими овощами, чтобы лучше усваивались микроэлементы. Сам по себе сорт мяса достаточно жесткий, поэтому готовить из него лучше тушеные или отварные блюда. Перед жаркой его необходимо вымочить в маринаде, чтобы добавить сочности.

Говядина – полезные свойства и противопоказания, лечение и похудение с помощью говядины

• Сорта и виды
• Состав, калорийность
• Польза
• Противопоказания и вред
• В рационе, ответы на вопросы
• Приготовление и хранение
• Диета

Прямое значение слова «говядина» имеет старославянские корни. Раньше так называли крупный рогатый скот, не подразделяя его на коров, волов и телят.

Постепенно в отдельную категорию было выделено мясо теленка, как наиболее молодое и свежее.

Все остальные категории мяса по-прежнему именуются говядиной. Благодаря своей низкой калорийности, говяжье мясо ценится диетологами.

Какая часть говядины, какие сорта и виды лучше?

Всё говяжье мясо, в зависимости от породы скота, несколько различается между собой по вкусу, цвету и запаху. Некоторые породы крупного рогатого скота специально разводят с целью получения от них наиболее ценного по качеству мяса.

Зависит качество говядины также от того, какого возраста и пола была скотина, где её содержали и чем кормили.

Говядина бывает первого, второго и третьего сортов.

• Относительно частей туши, к третьему сорту относят зарез, а также переднюю и заднюю голяшки.
• Ко второму сорту причисляют плечевую и лопаточную части говядины, тонкое, нежное мясо бедра и шею.
• Первый сорт мяса говядины составляют такие части туши, как огузок, филей тонкий и толстый, мясо задней ляжки (верхней её части), спинная и грудная части. Части говядины, относящиеся к 1 сорту, используются для приготовления наиболее изысканных и вкусных блюд.

Свежее мясо приятно пахнет, на срезе ясно видна его волокнистая структура. Внешне говяжье мясо насыщенного красного оттенка с кремовыми жировыми прослойками.

Наиболее известные породы мясных коров – это:

1. Итальянская порода кьянина.
2. Английские абердин-ангус и герефорд.
3. Французские шароле и лимузинская.

Что такое мраморная говядина?

Отдельно следует выделить японскую породу под названием вагью. Она относится к мраморной говядине.

В России мраморное говяжье мясо получают от породы ангус.

«Мраморность» придают мясу очень тонкие и нежные жировые прослойки.

Мраморная говядина – самая ценная и самая дорогая из всех сортов. Во время приготовления из неё пищи прослойки жира расплавляются и пропитывают слои мяса, придавая им сочность, мягкость и ароматность.

Какой состав и сколько калорий в говядине?

В ста граммах говядины содержатся:

• 19 грамм белков.
• 15 грамм жиров.
• 218 килокалорий.

Соотношение жиров и белков сохраняется в мясе независимо от категории говядины и способа приготовления.

• Углеводы в говядине практически отсутствуют.
• Кроме того, 100 гр. говядины имеют следующий состав: 1,71 гр. золы, 6 мкг фолиевой кислоты, 67,4 мг холина, 4,8 мг витамина РР, а также витамины В1, А, В2, В5, С, В6, В12.
• Калия на сто грамм мяса приходится 289 мг, фосфора 175 мг, натрия 68 мг, магния 19 мг, кальция 12 мг, железа 2 мг, цинка 4,55 мг, меди 63 мкг, марганца 10 мкг, селена 14,2 мкг.
• Говядина также содержит белки — коллаген и эластин.

Содержание белка и витаминов в говядине

• Вареная говядина содержит белок в количестве 25,8 гр., жиры – в количестве 16,8 гр.
• Калорийность сваренного мяса не превышает 254 ккал.
• Кроме того, в нем имеются микроэлементы и витамины группы В. Также есть витамин РР и Е.

Из химических элементов, которые несет в себе отварная говядина, можно составить половину таблицы Менделеева:

• Марганец
• Фосфор
• Цинк
• Железо
• Кобальт
• Молибден
• Магний
• Кальций
• Никель
• Калий
• Натрий
• Хлор
• Фтор
• Хром
• Медь
• Сера
• Йод

1. В жареной говядине количестве килокалорий возрастает почти до 400.
2. А вот в говядине тушеной калорийность падает до 200 ккал.
3. Меньше всего килокалорий в запеченном говяжьем мясе – всего около 167

Ценность продукта

Благодаря богатому составу, польза говядины для организма человека весьма велика:

1. Белок, содержащийся в мясе, легко усваивается организмом и служит ценным строительным материалом для тканей.
2. Микро- и микроэлементы питают мышцы и кости.
3. Витамин С обеспечивает прочность сосудистых стенок, А – полезен для органов зрения, В12 и В6 способствуют лучшему усвоению железа, РР нужен для выработки ферментов.
4. Включенное в меню отварное говяжье мясо помогает заживлению ран, ожогов, травм, скорейшему выздоровлению после инфекционных болезней.
5. Поскольку в говядине мало жира и нет углеводов, её можно кушать больным сахарным диабетом.

Диетологи считают говяжье мясо подходящим для использования в диетическом питании.

Противопоказания и вред

Есть в блюдах из говядины и некоторые отрицательные свойства:

1. Холестерин в составе мяса вреден тем, у кого повреждена сердечно-сосудистая система.
2. Слишком большое количество говядины в рационе может отрицательно сказаться на иммунитете.
3. Остеохондроз, подагру и появление камней в мочевом пузыре могут спровоцировать имеющиеся в составе говядины пуриновые основания.
4. Поскольку говяжье мясо усваивается не очень хорошо, оно не рекомендуется людям немолодого возраста.

В рационе детей, беременных, аллергиков, кормящих матерей, диабетиков — SF ответит на все вопросы

Говяжье мясо непременно должно присутствовать в рационе беременных женщин и кормящих матерей, его обязательно нужно включать в детские блюда. Исключение составляют случаи, когда у человека аллергия на говядину или сахарный диабет.

Можно ли есть говядину детям?

Содержащийся в говядине белок необходим для гармоничного развития организма ребенка.

• Вводить в меню говядину грудничку можно уже с семимесячного возраста в виде мясного пюре.
• Сначала достаточно одну чайную ложку вмешать в овощное блюдо, к которому привык малыш. Пусть пищеварительная система ребенка адаптируется к новому продукту.
• С 10 месяцев можно переходить на мясо, нарезанное мелкими кусочками.
• К году жизни порцию говядины для малыша доводят до 70 грамм.

Говядина – калорийность, польза и вред, правила выбора

Говядина относится к наиболее потребляемым видам мяса. Ее пищевая ценность определяется высоким содержанием белка и полезных макроэлементов, а незаменимые аминокислоты способны восполнить дневную потребность организма.

Химический состав

Состав может несколько отличаться в зависимости от того, как выращивали животное, возраст забоя и часть, ценность которой определяется. Стандартные значения рассчитаны для говяжьей вырезки.

На 100 грамм вырезки приходится:

Ккал	Белков	Жиров
218,5	18,7 г	16 г

Витаминный состав, в мг:

РР	В1	В2	В5	В6	В9	В12	Е	Н
4,6	0,07	0,21	0,6	0,6	0,87	0,26	0,6	0,03

Макроэлементный состав:

• Ca – 9 мг;
• S – 231 мг;
• Mg – 21 мг;
• Cl – 58 мг;
• Na – 64 мг;
• K – 334 мг;
• P – 187 мг.

Микроэлементный состав:

• Fe – 2,3 мг;
• Zn – 3,21 мг;
• Cu – 181 мкг;
• I – 7,1 мкг;
• Cr – 8,1 мкг;
• Mn – 0,036 мг;
• Mo – 11,6 мкг;
• F – 64 мкг;
• Co – 7 мкг;
• Ni – 8,5 мкг;
• Sn – 75,4 мкг.

Говяжье мясо не содержит углеводов, но богато на жир – его употребление в пищу не рекомендуется, так как приводит к повышению вредного холестерина в крови.

Полезные свойства

В зависимости от приготовления, этот продукт может быть полезным, так как содержит большое количество белка, но может проявлять и вредные свойства, если не отделять жир и готовить жаркой на масле.

Употребление говядины в умеренных количествах благотворно скажется на работе сердца, а калий и натрий в составе позаботятся об укреплении стенок сосудов.

Отварная говядина – диетический продукт, способный предупредить возникновение инфаркта, и снизить уровень плохого холестерина.

Употребление говядины рекомендуется людям, занятым серьезной физической работой, например, спортсменам и всем, кто связан с высокой энергозатратой. При проблемах с кислотностью в желудке говядина рекомендуется для нормализации уровня кислоты и работы пищеварительной системы.

Вредные свойства

Как и любое другое мясо, говядина в чрезмерных количествах повышает уровень вредного холестерина, что приводит к атеросклерозу и другим сердечно-сосудистым заболеваниям. Возможно развитие заболеваний почек и печени.

Польза говядины зависит еще и от того, как ее приготовили. Отваривать ее следует в нескольких водах, а жарить не рекомендуется вовсе, так как в процессе прожарки образуются канцерогенные соединения. Избыточное употребление может привести к несварению и расстройствам работы желудочно-кишечного тракта.

Магазинная говядина часто содержит гормоны, антибиотики и пестициды, потому правильный подход к выбору не только увеличит полезные свойства, но и сбережет здоровье.

Как правильно выбирать мясо?

1. Свежее мясо в разрезе будет влажным, но не настолько, чтобы капли влаги стекали по поверхности. Цвет будет зависеть от возраста животного.
2. Телята и животные до 3 лет имеют нежный розовый цвет мяса, зрелые животные – сочный алый, старые – бурый, темный красный. От старого животного оно будет жестким, каким бы способом не готовилось.
3. Если мясо упаковано в вакуумную упаковку, оно может казаться темным, но после открытия обретет нормальный вид, хотя и определить это на прилавке магазина достаточно сложно. Говяжий жир имеет кремовую, слегка желтую сухую поверхность.
4. Любые пятна, неоднородность цвета и посторонние запахи говорят о низком качестве. Проверить его можно и старым народным способом, нажав пальцем на поверхность. На старом мясе останется вмятина от пальца, на свежем – форма быстро восстановится.
5. Проверить говядину уже после покупки можно с помощью раскаленного ножа, сделав надрез так, чтобы весь нож прошел через мясную часть.
6. Если ощутим обычный запах при жарке мяса, значит оно свежее. Появление неприятных, гнилостных запахов свидетельствует о некачественном, старом мясе. Оценивать запах необходимо от ножа.

Сорта и части говядины

Говяжье мясо может быть высшего, первого и второго сорта. Слой с центра спины и верха ребер называется толстым краем, а из задних частей – тонким, и именно из него готовят стейки.

Нижняя и средняя область ребер – грудинка и покромка – делятся еще на пашину и закраины. Части у позвонков поясницы – вырезка.

Ценность и востребованность каждой части различается. Определяется это оценкой количества соединительных хрящей и тканей – чем их больше, тем ниже ценность.

Востребованные в кулинарии части: тонкий и толстый край, вырезка. Соединительной ткани в них практически нет, они мягкие, легко жарятся и выходят сочными и ароматными. Из них готовят ромштекс, антрекот, жаркое, ростбиф.

Мясо лопаток, задних ног, шеи и пашины содержит наибольшее количество соединительных волокон. Его нужно долго варить, тушить, можно делать тушенку. Чаще используется для приготовления горячих блюд, гуляша, бифштексов, фарша.

Из покромки варят бульоны, но в этом случае мясо не отделяется от кости и варится вместе. Наибольшими полезными свойствами обладает специально выведенная говядина.