Диета после родов: продукты, меню, отзывы
Диета после родов
Рождение ребенка меняет привычную жизнь любой девушки, тем более это касается питания. В послеродовой период организм женщины должен получать большое количество витаминов и минералов для максимально быстрого восстановления и для поддержания лактации (малыш с грудным молоком должен получать все необходимые для развития вещества).
Правильное питание мам в послеродовой период
Есть несколько основных принципов, на которых базируется питание кормящих мам. Первый – это индивидуальность. По мнению специалистов, одной, стандартной послеродовой диеты не существует, так как важно учитывать индивидуальные особенности каждого женского организма: строение фигуры, состояние иммунной системы, наличие аллергических реакций. И если одна мамочка может позволить себе устраивать разгрузочные дни на яблоках, то для другой яблоки могут быть под полнейшим запретом и нужно подобрать иной продукт для этих целей. Второй – это подбор индивидуального графика питания. Данный период зависит от особенностей организма новоиспеченной мамы и от реакции малыша. Каждый новый продукт должен вводится в рацион постепенно, для того чтобы не спровоцировать негативную реакцию новорожденного.
Послеродовая диета важна и есть перечень групп продуктов, которые необходимо стопроцентно убрать из рациона женщины в послеродовой период, к ним относятся: фрукты, а именно цитрусовые и все с красным окрасом (красные яблоки, персики и т.д.); потенциальные аллергены – экзотические продукты, икру, мед и др.; несезонные овощи, например, помидоры и огурцы (в зимний период); газированную сладкую воду; виноград; капусту; колбасные изделия; копчености.
Скажем стоп апельсину и шоколаду
Встречаются ситуации, когда кормящая мама съедает маленький кусочек шоколада, а у ребенка после кормления появляется на щечках сыпь. А когда мама позволяет себе съесть капустный диетический салат – бессонная ночь гарантирована, так как у ребенка наблюдается вздутие и колики.
Да, есть детки, которые нормально реагируют на любой, съеденный мамой продукт, но это скорее исключение, чем правило. Следовательно, маме нужно тщательно следить за своим рационом и с максимальной внимательностью планировать его. Женщинам в период лактации стоит полностью отказаться от: клубники, красной рыбы, гороха, кофе, чая, орехов, шоколада, майонеза, консервации, алкоголя, апельсинов.
Послеродовое питание
Первые недели после родов в плане питание достаточно строги, так как необходимо придерживаться общепринятых рекомендаций специалистов. Основной целью в подборе питания является – максимально быстро восстановить женщину после беременности и родов, и помочь малышу адаптироваться в новом мире.
Послеродовая диета в первые дни может включать в себя:
Сутки после родов | Продукты |
---|---|
1 сутки | Хлеб в виде сухариков, нежирный бульон, чай |
2 сутки | Кашу гречневую, сваренную на воде с добавлением небольшого количества растительного масла + меню 1 суток |
3 сутки | Говядина в тушеном или отварном виде, Нежирные сорта сыров (соленым и копченым сырам нужно сказать – нет) + меню 1 и 2 дня |
Кроме продуктов важно в день выпивать как минимум два литра чистой воды.
- фрукты в запеченном виде;
- отварные, запеченные или приготовленные на пару овощи (с минимальным количеством соли);
- продукты кисломолочные с минимальным процентом жирности;
- компоты из сухофруктов;
- овощные жидкие супы;
- цельно зерновые каши.
Через семь дней после родов можно начать употреблять:
- свежие зеленые яблоки;
- мясные бульоны не концентрированные;
- отварную либо запечённую морскую рыбу;
- не забывать о питьевом режиме – 2 литра воды в сутки.
Третья неделя для родивших позволяет еще более разнообразить рацион, добавив в него:
- отварные крупы в виде каши и в составе супов;
- куриные свежие яйца (в ограниченном количестве);
- печенье сухое;
- овощи: отварная капуста, брокколи, цветная капуста, свекла;
- свежевыжатые морсы.
Послеродовая диета после кесарева сечения
Кесарево сечение – это серьезная операция, после которой организм тратит невероятное количество усилий, чтобы восстановиться. После оперативных родов важно наблюдать не только за репродуктивной системой женщины, но и за работой мочевой и пищевой систем. Для того чтобы помочь организму восстановится, специалисты составляют специальную диету и режим приема жидкости. Стандартная диета матери в этом случае просто необходима.
В первые сутки после операции можно употреблять только негазированную минеральную воду. Все остальные питательные вещества поступают в организм внутривенно. Только со вторых или даже с третьих суток в меню добавляются овощные бульоны, куриная грудка и каши цельнозерновые на воде. Далее, рацион женщины после кесарева, ничем не отличается от рациона родившей естественным путем.
- продукты кисломолочной группы: йогурты, ряженка, кефир (нежирные) приблизительно 0,5 литра в сутки;
- нежирные виды мяса в отварном или запеченном виде;
- нежирный творог;
- фрукты и овощи – кроме тех, что могут вызывать газообразование;
- масло растительное и сливочное.
Диеты для похудения в послеродовой период
В период грудного вскармливания женщинам категорически запрещается придерживаться строгих диет. Так как строгие диеты после родов не обеспечивают полноценное питание, следовательно, молоко может пропасть. В период лактации лучше не заниматься никакими экспериментами с весом и питанием. Дайте своему организму время на восстановление и отдых после такого серьезного стресса, как беременность и роды. На диеты для похудения традиционного типа можно садиться только тогда, когда вы полностью прекратили кормить ребенка грудью (или на третий месяц после родов, если ребенок находится на искусственном вскармливании).
Кормление грудью – диета
По сути, если подобрать правильный режим питания, он автоматически будет способствовать потере лишних килограммов. Большая часть женщин в послеродовой период активно худеют. Так как питаются правильно и с соответствующей нагрузкой на организм (мамы после родов живут по графику, который благотворно влияет на состояние всего организма).
Все продукты, которые входят в рацион питания диетические, низкокалорийные и обезжиренные. Для того чтобы питание в период лактации приносило еще и эффект похудения, нужно знать несколько правил: в сутки должно быть как минимум шесть приемов пищи, последний прием еды должен быть за три часа до сна, не забывайте о питьевом режиме, сладкое можно употреблять в минимальных дозах и то, только в первой половине дня.
Особенности диеты после родов включают в себя множество нюансов. Важно соблюдать питьевой режим – в сутки пить как минимум два литра чистой воды, не считаются чаи, супы и т.д. Особенное внимание стоит уделить дробному питанию – четырехразовое питание с двумя-тремя перекусами. В таком случае обмен веществ будет ускоряться, и благоприятно будет отображаться на процессе лактации. В сутки общее количество потребляемой пищи не должно превышать 1500 грамм. Для кормящей мамы в сутки нужно в обязательном порядке употреблять сто грамм белка животного происхождения, а сырые овощи нужно заменить на отварные, тушеные, запеченные. Правило: «Нужно кушать за двоих» – нужно исключить, переедать не рекомендуется и подключите к рациону питания витаминный комплекс.
В период похудения на теле образовываются складки, поэтому к правильному питанию нужно подключить физические упражнения. Для мам после родов, а в особенности после кесарева сечения, нагрузки должны быть минимальными, но регулярными – частые прогулки на воздухе (полезно и для мамы, и для ребенка), легкая зарядка утром, плавание.
Важно помнить, что диета для родивших ни в коем случае не допускает состояния жажды и голода – эти два состояния полностью противопоказаны женщинам в период лактации. Питание в любом случае должно быть полезным, питательным и разнообразным. Не стоит себя изнурять диетами для похудения, ведь вы можете навредить не только своему организму, но и организму ребенка. Худеть нужно правильно и постепенно.
Меню и правила диеты после родов
Диета после родов — это рациональная коррекция питания, исходя из потребностей организма кормящей матери. Специфический режим питания базируется на учете особенностей периода, но также позволяет матери нормализовать вес. Диета мамы после родов важна и для малыша, так как сбалансированное питание влияет и на качество молока. Возвращение стройности после родов имеет свою специфику и зависит от индивидуальных особенностей женского организма, способа родоразрешения и состояния женщины после появления малыша на свет. Рекомендации по правильному питанию женщина получает уже в послеродовой палате. Но если речь идет об индивидуальном составлении меню, назначение диеты в первый месяц после родов должен проводить врач-диетолог после личной консультации.
Правила диеты после родов
Диетой мамы после родов называется коррекция питания в период от родоразрешения до начала первой менструации. Именно этот период называется послеродовым, а питание разрабатывают с учетом как желания матери вернуть «добеременные» формы, так и потребностей ребенка, если проводится естественное грудное вскармливание. При этом диета в первый месяц после родов несколько отличается от последующих месяцев, когда организм ребенка адаптируется к новому способу пищеварения.
Весь период после родов диета для кормящей женщины должна соответствовать ключевым принципам:
- Питание должно быть разнообразным — здесь речь идет не о полной смене пищевых пристрастий, а о контроле количества питательных веществ в пище. Жесткие ограничения категорически запрещены: меню диеты после родов должно включать максимально допустимое количество продуктов.
- Сбалансированный рацион: соотношение сложных углеводов, белков и полезных жиров, потребляемых в сутки, должно составить 4:3:3.
- Контроль потребляемых порций: рождение и вскармливание малыша не повод есть «за двоих». Естественно, диета после родов для кормящей мамы учитывает «двойную» нагрузку женщины, однако при этом калорийность суточного рациона увеличивается лишь на 400 ккал, не более.
- Пища должна быть качественной. Со стола следует убрать вредную пищу по типу сладостей и фастфуда, полуфабрикатов, но добавить полезные продукты (овощи, фрукты). Введение в рацион новых продуктов должно проводиться постепенно.
- Количество приемов пищи во время диеты кормящей матери после родов должно быть не менее 5 — 3 основных приема и 2 перекуса, за 2 часа до сна следует провести ужин. Важно контролировать не только количество приемов пищи, но и их регулярность.
Питьевой режим в период лактации подбирается индивидуально. Основное правило — за 10-15 минут до кормления малыша выпить стакан теплой воды. Если же во время становления лактации молоко прибывает слишком быстро вплоть до болезненных ощущений в груди, то количество потребляемой жидкости может быть снижено. После того как процессы выработки молока стабилизировались, можно вернуться и к нормальному потреблению жидкости.
Разрешенные продукты для кормящей женщины
Диета после родов при грудном вскармливании должна быть разнообразной. Однако в первый месяц жизни ребенка список допустимых продуктов ограничен. Пищеварительная система ребенка адаптируется к молочному питанию и может реагировать аллергией на отдельные продукты. После завершения адаптивного периода малыша рацион кормящей матери становится полноценным.
В неонатальный период малыша женщинам разрешаются:
- гречневая, овсяная каша или овсяные хлопья, рис, но если у малыша появились запоры, от него следует отказаться;
- мясо птицы (предпочтение следует отдать вареному мясу);
- молоко и молочные продукты, исключая йогурты и молочные десерты с красителями;
- овощи и фрукты (желательно поддавать термической обработке); фрукты рекомендуется выбирать сезонные и вводить в рацион понемногу, а вот экзотические плоды могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка;
- сухофрукты в неконцентрированных компотах.
Общая калорийность диеты кормящей мамы после родов и в первые 6 месяцев должна составлять от 2700 ккал. Через полгода диета после родов для похудения может составить 2500 ккал. Однако индивидуальные нормы лучше уточнить у диетолога. Таким образом, уже в первые полгода меню матери возвращается к полноценному дородовому, под запретом только отдельные продукты.
Запрещенные продукты на диете после родов
Во время всего периода грудного вскармливания диета после родов должна исключать потребление аллергенных продуктов:
- специи, острые приправы и консерванты, а также копченые блюда;
- майонез, кетчуп, острые соусы;
- шоколад, какао, арахис;
- мидии, креветки, икра (в первый месяц жизни ребенка);
- клубника, цитрусовые, экзотические фрукты, которые женщина до беременности не пробовала;
- крепкий кофе: легкий напиток допустимо употреблять, если необходимо взбодриться, но в больших дозах кофеин способен вызвать возбуждение нервной системы ребенка и стать причиной капризов;
- алкоголь, независимо от принятой дозы, попадает в материнское молоко и способен раздражать пищевод ребенка, а также оказывает пагубное воздействие на нервную систему.
Помимо категорически запрещенных продуктов, есть и те, которые женщине после родов диета для похудения не рекомендует: колбасы и сосиски, консерванты, выпечка, сахар, конфеты. Ребенку они не принесут пользы, а матери могут добавить лишние килограммы.
Однако самый жесткий запрет для кормящих матерей диетологи накладывают на редуцированное (полуголодное) питание. Довольно часто такими диетами после родов в домашних условиях злоупотребляют неопытные мамочки. Отказ от отдельных продуктов или жесткий несбалансированный рацион не только не поможет избавиться от лишнего веса, но и способен ухудшить состояние матери, поэтому категорически запрещается.
Меню диеты после родов
Соблюдать оговоренный рацион женщине необходимо не только для нормального питания ребенка, но и для поддержания своего здоровья.
Меню диеты после родов составляется исходя из потребностей как матери, так и ребенка:
- В роддоме стол должен состоять из первых блюд, неподсоленные супы способствуют нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта, маленькими порциями вводятся в меню каши на воде. Можно пить теплую воду и подслащенный некрепкий чай, количество потребляемой жидкости регулируется по мере становления лактации.
- В первую неделю после выписки из роддома в меню женщины постепенно вводятся запеченные овощи и фрукты, отруби, овощные супы на воде.
- До первого месяца рацион расширяется за счет нежирного мяса, рыбы, сыров и небольшого количества орехов.
- По окончании неонатального периодамалыша (28 дней с рождения) женщина переходит на полноценное питание с соблюдением правил диеты после родов.
Примерное меню кормящей матери после того, как продукты введены в рацион, а малыш не реагирует аллергией, выглядит таким образом:
- Завтрак — овсяная каша на воде с добавлением горсти сухофруктов, один банан или запеченное яблоко, можно выпить стакан теплого напитка или неконцентрированного яблочного сока.
- Перекус — горсть сухофруктов с несколькими ядрами грецких орехов.
- Обед — суп на мясном бульоне или тушеное мясо с овощами.
- Перекус — стакан йогурта или запеченные фрукты.
- Ужин — отварная куриная грудка с овощным салатом и хлебом из муки грубого помола.
Как видно, рацион женщины полноценный и не предусматривает каких-либо ограничений. Но за счет повышенного расхода калорий во время грудного вскармливания вес быстро нормализуется.
Реальные отзывы о диете после родов
Отзывы о диете после родов, если она была составлена индивидуально диетологом, всегда положительные.
Алена Давидова, 32 года, СПб
В августе 2018 года я родила сына. За время беременности набрала немного — 13 кг, но всё же ощутимо при росте 152 см. Могу сказать, что рождение малыша даже после 30 — это не приговор для фигуры. При правильном питании уже через 4 месяца я вернула прежние формы. Правда, с ребенком я стала дополнительно активно двигаться — много гуляем с коляской, а сейчас учимся ходить. Такие «упражнения» тоже помогают терять вес.
Маргарита С., 28 лет, г. Москва
За 9 месяцев я набрала 27 кг! И в первые полгода ни грамма не ушло. Только когда малышу было 6 месяцев, а я немного отоспалась и взглянула на себя со стороны, поняла — надо что-то делать. Хорошо, что не стала морить себя жесткими диетами, ведь малышу надо питательное молочко, а сразу пошла на консультацию к диетологу. Врач рассказала, как необходимо питаться и для себя, и для сына. Переход на здоровую пищу был тяжелым — я постоянно чувствовала голод и «соскакивала» на сосиски, но диета и упражнения после родов помогли мне снова почувствовать себя красивой. Теперь я и сына приучаю только к здоровым продуктам. Вес медленно, но уверенно уходит.
Елена Портнова, 25 лет, г. Воронеж
Моя дочь появилась на свет 30 декабря 2017 года. И ещё во время схваток я причитала, что не смогу отпраздновать Новый Год с «шубой». Акушер посмеялась, а после родов пригласила в палату диетолога. Врач рассказала, как правильно питаться после выписки, что можно, а что нельзя. И хотя тот Новый год я встретила с больничным супом, уже дома я ела в своё удовольствия и с пользой для Сонечки.
Смотрите видео о диете после родов:
Диета после родов — это ни в коем случае не урезание рациона, а наоборот, составление правильного меню, которое позволит женщине быстрее восстановиться, а ребенку получить всё необходимое от материнского молока. Если же женщина мечтает быстрее вернуть потерянные формы, специалистами будут рекомендованы рациональная диета и упражнения после родов с обязательным отдыхом в дневной период. Психологический и физический комфорт женщины в это время гораздо больше способствует нормализации веса и поддержанию здоровья.
- Статья по теме: Как похудеть после родов при грудном вскармливании
Диета после родов. За и против
Нужна ли диета после родов? Питание после родов может значительно отличаться от того, что вы кушали во время беременности. Когда беременность закончилась появлением на свет долгожданной крохи, — это значит, что ответственность за ребенка еще больше возрастает. Ведь раньше плацента предотвращала попадание в организм ребенка всякие вредные вещества. А теперь ему надо самому бороться против того, что мама даст ему со своим молоком.
Поэтому, нужно очень хорошо знать, о том, что можно есть, а что нет. Ведь каждый из родителей готов для своего ребенка на все, так что диета после родов будем вам совсем не в тягость.
Хотелось бы донести новоиспеченным мамам, что диета в послеродовом периоде вовсе не значит, что нужно сбрасывать из себя лишний вес!
Диета – это не только лишь метод похудания, это намного более обширное понятие.
Диета после родов – это режим правильного питания при тех или иных состояниях организма. То, что мама съела, обязательно окажется в ее молоке, а в итоге и в организме ребенка. Если вы хотите, чтобы ваша кроха была здоровой, не поленитесь правильно питаться. Многие знают о том, что случается с ребенком, когда вы что-то не то съели. Это могут быть запоры, колики, и многое другое.
Организм ребенка с первых дней нуждается практически во всех компонентах здоровой пищи. А усваивать ее он еще не научился, пищеварительные ферменты еще не созрели, и нет зубов. Поэтому природа включила в материнское молоко все, что нужно для нормального развития малыша. От матери он получает все живительные вещества, белки, углеводы, незаменимые аминокислоты, жиры, витамины, железо, калий, магний, хлор, натрий, магний, кальций и еще километровый список всего, без чего обойтись нельзя.
Важно знать, что наряду с живительными веществами в организм ребенка поступают и материнские факторы иммунной защиты. Вот почему, заболеваемость у детей в период кормления грудью значительно ниже, чем заболеваемость у тех, кто не вскармливался материнским молоком.
Но еще важнее знать, что в молоко поступают и вредные токсические веществ! Дорогие мамы, воздержитесь от даже наименьших доз алкоголя и даже от слабоалкогольных напитков. Не курите, ведь тот никотин, что поступил в организм матери непременно попадает в молоко и в организм ребенка. Также внимательно изучайте инструкции тех или иных препаратов перед их употреблением, ведь много из них могут проникать в грудное молоко.
Диета после родов
Диета после родов должна состоять из легко усваиваемой пищи, особенно, в первые дни после родов. Кормящими мамам рекомендуют высококалорийную пищу, булочки, печенье, творог, сметану, манную кашу, кисели, сладкий не крепкий чай. С третьего дня после родов, назначают обычное питание. Особенно важно кушать много овощей и фруктов. Клетчатка, которая в них содержится, служит профилактикой послеродовых запоров. Профилактика запоров крайне важна, ведь при их наличии нарушается нормальное уменьшение матки.
Пища, обогащенная витаминами – важное звено в диете после родов. В первую очередь это касается витаминов В5 и В10.
Витамин В10 – сильный стимулятор выработки молока. Содержится в печени животных, почках, пивных дрожжах, желтке, рисе, картофели, моркови, рыбе, орехах, петрушке и другой зелени, семечках, сыре, твороге. Запрещается или крайне ограничивается употребление острых блюд, консервов, колбас, жирной пищи, бобовых (фасоль, горох). Очень важно не переедать, лучше меньше, но чаще. Интересно, что такие важные и полезны продукты как лук, чеснок, шоколад могут придавать молоку неприятный вкус.
Необходимо контролировать количество выпитой жидкости. Если молока достаточно или даже много, пить нужно меньше обычного. Если же его немного – употребляйте больше жидкости. Очень важно, чтобы в вашей диете содержалось много кальция. Ведь он крайне необходим вашему малышу.
Конечно, диета во время беременности не предусматривает каких-то особых подходов. Кормящая мать должна знать, что чтобы она не съела, все это попадет в организм ее ребенка! Легкого вам восстановления.
ДИЕТА ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАМ: меню, отзывы, продукты, эффективность, противопоказания
Содержание:
Похудение до 2 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 1500 Ккал.
Здоровье новорожденного малыша во многом зависит от питания матери во время вынашивания чада. Чтобы ребенку хватало грудного молока, являющегося незаменимым источником витаминов и полезных веществ, система питания мамочки после родов тоже должна быть тщательно продумана.
ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ В ПЕРИОД ЛАКТАЦИИ:
Грудное молоко образуется из компонентов плазмы крови, состав ее напрямую зависит от питания женщины. Вещества, проникающие в кровь, проникают затем в молоко, вызывая ту или иную реакцию у грудничка. Чаще всего питание мамы влияет на работу ЖКТ и появление аллергических реакций. Нельзя сказать, какие именно продукты вызовут реакцию, поэтому с первых дней жизни малыша женщине рекомендуют придерживаться гипоаллергенной диеты.
В тоже время, диета, предназначенная для кормящей мамы, должна быть разнообразной, обогащенной свежими овощами и фруктами, содержащей все необходимые витамины, клетчатку. Цель каждой женщины – повысить не количество молока, а его качество. Совсем не обязательно есть «за двоих», как советуют заботливые бабушки, напротив, питаться нужно умеренно, так как переедание хоть и не навредит крохе, но доставит дискомфорт матери, да и лишние килограммы не заставят себя ждать. А вот на количество и качество молока большие порции никак не влияют.
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ К УПОТРЕБЛЕНИЮ ПРОДУКТЫ:
Диета для кормящей мамы – одна из наиболее спорных в области медицины и диетологии тем. До сих пор вызывают разногласия вопросы о частоте кормления, влиянии грудного молока на работу ЖКТ младенца и другие. Без сомнений остается тот факт, что меню кормящей женщины должно быть разнообразным и включать в себя все необходимое:
- Свежие кисломолочные продукты не более 4% жирности. Молоко же перед употреблением желательно предать термической обработке.
- Нежирное мясо – говядина, телятина, индейка. Мясо готовится на пару или употребляется в отваренном виде.
- Неглютеновые крупы – гречка, рис, кукуруза.
- Макаронные изделия.
- Овощи. Следует учесть, что многие свежие овощи ведут к газообразованию и редко применяются в диете. Для кормящих мам больше подойдут приготовленные на пару: они сохранят полезные качества, действуя на кишечник гораздо мягче.
- Фрукты и ягоды – свежие (в небольших количествах), в морсе, компоте, выпечке.
- Жидкость – некрепкий черный и зеленый чай, травяные чаи (существуют специальные, для кормящих мам), компоты, очищенная вода без газа. Жидкости рекомендуется употреблять не меньше 2 литров в день: от этого зависит количество вырабатываемого молока.
Перечисленные продукты составляют основу гипоаллергенного питания, которого врачи рекомендуют придерживаться первые десять дней жизни новорожденного.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ:
Составить разнообразное меню диеты для кормящих мам несложно: достаточно включать в рацион «разрешенные» продукты, постепенно обогащая его новыми составляющими. Объем порции определяется самостоятельно, но лучше, если она не будет превышать 400 г.
↑ Вариант первый
↑ Вариант второй
↑ Вариант третий
Завтрак. Каша гречневая (можно добавить кипяченое молоко); зеленый чай.
Второй завтрак. Творог (разрешается положить в него ягоды, сухофрукты, банан); травяной чай.
Обед. Борщ на мясном бульоне (первое время капусты класть не слишком много); компот.
Полдник. Компот или некрепкий чай с печеньем.
Ужин. Омлет; зеленый чай.
Диета для кормящих мам допускает легкий перекус между приемами пищи, включающий в себя полезные продукты. Мама не должна испытывать чувство голода, поэтому даже ночью можно выпить чай с тостом, особенно если малыш родился недавно и часто просит грудь.
Интересный факт: одним из самых эффективных средств восстановления лактации является пчелиное маточное молочко. Препарат Апилак Гриндекс, в составе которого содержится 10 мг натурального маточного молочка, обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и макро- и микроэлементами для поддержания жизненного тонуса и комплексной помощи организму. В нём содержатся те же ценные вещества, что и в грудном молоке: белки, жиры, углеводы, группа витаминов (А, С, В1, B2 В3, B5 В6, В12, Е, K, фолиевая кислота), макро- и микроэлементы (кальций, железо, фосфор, цинк, магний, натрий, калий).
Препарат Апилак Гриндекс клинически доказал свою эффективность в лечении гипогалактии, мягко стимулируя секрецию молока у женщин, страдающих данной проблемой.
В период лактации принимать любые лекарственные препараты, в том числе и витаминные комплексы, необходимо только после консультации с врачом. Многие из них проникают в грудное молоко и могут вызывать нежелательную реакцию у малыша.
Продукты, вызывающие у мамы вздутие живота, изменяют состав крови, следовательно, и состав грудного молока. Малыш, скорее всего, тоже будет страдать от подобных проявлений. Однако при отсутствии проявлений у матери, продукты можно употреблять, не беспокоясь за усиление колик.
Кормящей маме можно и нужно есть сладкое. Углеводы расходуются в процессе выработки молока, недостаток пагубно скажется на количестве, особенно если мама придерживается гипоаллергенной диеты. Выручит кусочек шоколада, любимая конфета, сладкая булочка. Другое дело, что нужно знать меру и не заменять завтрак коробкой конфет.
Новый продукт в диете кормящей мамы обязательно «тестируется»: утром съедается небольшой кусочек и отслеживается реакция малыша. При отсутствии дискомфорта порция ежедневно увеличивается вдвое. В рацион следует вводить не более одного нового продукта в неделю.
Женщина-мама прекрасна сама по себе, поэтому не стоит прилагать больших усилий для восстановления формы сразу после родов. Кормящая мама достаточно быстро приходит в форму при правильном питании, ведь организм тратит немало сил и энергии на выработку молока. Набранные за беременность килограммы уйдут, если придерживаться выбранной системы, а для подтягивания мышц желательно выполнять хотя бы минимальный набор упражнений.
Диета после родов для похудения