В чем отличие фобии от страха

Страхи и фобии. В чем отличие?

Комментарии 12

Мне нравится 1

Страхи и фобии – это одно и тоже или между этими двумя понятиями есть принципиальное различие? Зачем они нужны человеку? Какие функции выполняют? И вообще, страх – это хорошо или плохо?

Известно, что страх присущ не только людям, но и животным. Он тесно связан с инстинктом самосохранения. Это одна из древнейших эмоций, помогающая индивидууму выжить в опасных для его жизни и здоровья условиях. Механизм ее работы прост: человек ощущает опасность, по команде мозга в кровь вбрасывается адреналин, пульс учащается, поднимается кровяное давление, чтобы улучшить кровоснабжение мышц и человек мог мгновенно действовать – нападать или убегать. Таким образом, страх спасает людям жизнь.

Так было с древнейших времен, так есть и сейчас. Вот только пугающие ситуации теперь другие, и не всегда можно реализовать готовность активно действовать. Одно дело, когда на тебя нападает хищник в лесу, и совсем другое – когда начальник вызывает «на ковер». В обоих случаях реакции организма на внешний раздражитель идентичны, но если в первом бегство вполне может помочь, то во втором вся буря эмоций происходит внутри и может быть весьма разрушительна…

Как научиться справляться с подобными несоответствиями? Как не усугублять сложную ситуацию здесь и сейчас и не провоцировать возникновение проблем в будущем? Поскольку, не имея естественного выхода энергия страха, может найти себе «лазейку» в виде различного рода фобий.

Еще со времен Фрейда, страх принято делить на страх реальный и невротический. Реальный страх целесообразен, как мы уже знаем, он выполняет сигнальную функцию: опасность близко, приготовься к обороне или бегству.

Что же касается страха невротического, или фобии, то это психическое расстройство, при котором человек непроизвольно испытывает болезненный страх, вынуждающий его избегать относительно безопасных ситуаций или объектов.

Фобии возникают по-разному. Иногда человек, однажды испытавший сильный испуг и со временем забыв об этом, испытывает иррациональный страх объектов, связанных с той давнишней ситуацией. Например, трехлетняя девочка, впервые попавшая в деревню, была напугана, увидев стаю шипящих гусей. Эпизод забылся, но уже взрослая женщина имеет фобию птиц и даже птичьих перьев. Бывает, что «выбор» пугающего объекта абсолютно иррационален, т.е. не основан на здравом рассуждении.

В любом случае, как правило, фобии развиваются у людей с богатым воображением и повышенной эмоциональностью, в своем семейном или социальном окружении не научившихся различать страх, вызванный воображаемой угрозой, и страх, связанный с угрозой реальной.

Можно ли невротический страх, при котором опасность не играет никакой роли, связать с реальным страхом, всегда являющимся реакцией на опасность? И как следует понимать невротический страх? Различные психологические исследования, а также многолетняя психотерапевтическая практика показывают, что там, где есть страх, должно быть что-то, чего люди боятся. Иными словами, не имя возможности по каким-либо причинам реализовать имеющуюся эмоцию страха естественным образом, нередко человек подсознательно замещает ее фобией более «безопасного объекта».

Согласно психологического словаря, симптомы фобии следующие. Необходимо, чтобы страх был устойчивым, постоянным и иррациональным. Кроме этого, в пугающих ситуациях должны присутствовать как минимум два из следующих симптомов тревоги, причем один из них должен входить в первую четверку:

усиленное или учащенное сердцебиение;

тремор или дрожь;

затруднения в дыхании;

боль или дискомфорт в груди;

тошнота или неприятные ощущения в животе;

чувство головокружения, неустойчивости или обморочности;

дереализация (чувство, что предметы нереальны) или деперсонализация (чувство нереальности относительно собственного «Я»);

страх потери контроля, сумасшествия;

приливы жара или ознобы;

онемение или ощущение покалывания.

Наиболее распространенные фобии

Агорафобия. Дословно – страх перед открытым пространством. В настоящее время термин относится к любым ситуациям, включая открытые и закрытые пространства, в которых человек ощущает отсутствие доступа к безопасному месту.

Акрофобия – страх перед высотой. В наиболее тяжелых случаях отмечается страх даже невысоких балконов.

Гидрофобия – страх перед водой. Гидрофобией иногда называют бешенство, но оно вызывает спазмы гортани, препятствующие питью, а не страх воды.

Зоофобия – страх перед животными. Эта фобия чаще связана с определенными животными, например змеями или мышами, а не со всеми животными в целом.

Клаустрофобия – страх перед закрытыми местами, или страх задохнуться.

Микрофобия и мизофобия – сответственно, страх перед микробами и страх перед загрязнением; эти фобии часто сосуществуют.

Никтофобия – страх перед темнотой. Чаще всего встречается у детей, и с возрастом они обычно освобождаются от него.

Трискаидекафобия – страх перед числом тринадцать.

Конечно это не полный перечень фобий, но он позволяет составить представление о том, насколько широко распространены фобические расстройства в наше время.

Елена Моисеевна Вроно – психиатр, кандидат медицинских наук, сертифицированный системный семейный психотерапевт. Член общества семейных консультантов и психотерапевтов . Автор книг «Несчастливые дети – трудные родители» (Семья и школа, 2000), «Поймите своего ребенка» (Дрофа, 2004 ):

Нет человека, который не был бы знаком с какими-нибудь страхами. Кто-то боится пауков, кто-то предпочитает ходить по лестнице пешком, а не ездить в лифте. Нет людей, которые совершенно бестрепетно идут в самолёт. Это все абсолютно нормально. Фобией это становится тогда, когда страх начинает диктовать условия жизни. Например, когда ты боишься летать на самолёте, и это заставляет тебя отказываться от важных поездок. Или, если ты постоянно опаздываешь на работу, потому что по сто раз проверяешь, заперта дверь или нет. Или ты не можешь войти в метро, поэтому выстраиваешь сложные маршруты для того, чтобы добраться до места назначения. Поэтому, когда мы видим, что наше поведение диктуется желанием избежать определенных ситуаций, когда наша жизнь рушится, потому что мы ничего не можем поделать со своими страхами – это сигнал к тому, что мы страдаем фобическим расстройством. И эти расстройства надо лечить. И чем меньше расстройство запущено, тем лучше оно будет лечиться. Врачу лучше всего работать с фобиями в паре с психологом.

Есть разные способы лечения фобических расстройств. Часто это – чисто психологические приемы. Но если с фобией работать на фоне медикаментозной поддержки, то удастся достигнуть долгосрочного эффекта. Ну а если фобические расстройства выражены настолько, что сопровождаются паническими атаками, то здесь без медикаментозной терапии помочь вообще нельзя. Мало того, в этих случаях это может быть даже опасно – не обращаться к врачу-психиатру, так как панические атаки могут вызвать потерю контроля человека над самим собой в самых неподходящих ситуациях, например, когда он за рулем.

Совсем излечиться от фобии, на мой взгляд, нельзя и стремиться к этому не стоит. Задача любого лечения – сделать симптом совместимым с жизнью. Неправильно было бы человеку обещать, что он полностью излечится, и будет получать удовольствие от того, чего раньше он боялся. Но сделать так, что человек сможет управлять своим страхом, возможно. Это даст человеку свободу, именно он начнёт диктовать условия жизни, а не фобия. Человек может про себя понимать: «Да, у меня есть такие особенности. Но я имею в себе силы организовать свою жизнь так, чтобы эти особенности не превращались в симптом, и не коверкали мою жизнь».

Если Вы столкнулись с похожими проблемами, рекомендуем Вам обращаться к следующим специалистам :

Марчевская Елена Борисовна , клинический психолог, тел. +7(903)708-08-02

Астахова Инесса Владимировна , психоаналитик, тел. +7(926)206-25-74

Как возникают странные и причудливые фобии?

Фобия — это разновидность страха, не поддающаяся логическому объяснению. Во многих случаях она возникает в детстве или под влиянием мнительных родителей. Также развитие фобии может быть следствием психологической травмы, полученной в более взрослом возрасте, или психологических особенностей человека. Страх может носить однократный или ситуативный характер и больше не повторяться, фобия же приобретает навязчивый характер и причудливую форму.

Чем фобия отличается от страха?

Страх может не иметь длительных последствий для психики человека. Он может подтолкнуть его к совершению каких-либо действий, например, убежать от реального источника опасности. Ситуативный страх не парализует волю и не приводит к возникновению панических атак в отсутствии его источника.

Основное отличие фобии от страха — ее иррациональный характер. Она может уходить корнями в детство человека, когда его закрывали в темной комнате или кусала собака. Навязчивый страх темноты довольно распространен, так же, как боязнь замкнутого пространства или высоты. Он имеет древнее происхождение, уходящее в глубь тысячелетий, когда ночь становилась временем повышенной опасности.

Если человек один раз испугался публичного выступления, он может испытывать неприятные ощущения. В другой раз он будет выступать более уверенно — значит, его страх не перерос в социофобию. Но появление признаков панической атаки перед публичным выступлением — ярко выраженный симптом социофобии. Некоторые фобии кажутся странными и не поддающимися логическому объяснению, например, боязнь клоунов, бороды или числа 8.

Необычные страхи и фобии

Список навязчивых страхов и фобий достаточно большой. Он включает в себя как распространенные, например, боязнь пауков или темноты, так и довольно забавные, вроде страха читать или слушать стихи. Их причины могут скрываться в детской травме или глубоко в подсознании. В некоторых случаях они проходят без психотерапевтического вмешательства.

Например, в детстве многие испытывали страх перед персонажами сказок или мультфильмов. Психика маленького ребенка в возрасте от 3 до 5 лет работает иначе, чем у взрослого. Там, где сказочные персонажи могут вызвать у взрослого улыбку, восхищение или отторжение, у впечатлительных детей возникает навязчивый страх. Богатое воображение часто заставляет ребенка бояться чудовищ, будто бы сидящих под кроватью, особенно после просмотра некоторых мультфильмов или кинофильмов. Так многие боялись персонажей мистического сериала «Твин Пикс». В большинстве случаев детские страхи проходят к определенному возрасту, и фольклорные персонажи Баба-Яга или Кощей могут быть интересны для антропологического исследования.

Страхи и фобии взрослых могут быть объяснимы, а могут и не иметь понятного логического обоснования. К ним относится хайрофобия — боязнь испытывать радость. Человек не допускает даже малейшего проявления радости в душе, поскольку радость для него может означать и скорые неприятности. Чаще всего хайрофобия связана с негативным опытом прошлого.

У некоторых людей может вызывать улыбку погонофобия (боязнь бороды). Борода может вызывать ассоциации с отрицательными персонажами сказок, например, Карабасом-Барабасом или Черномором, а также с асоциальными или опустившимися личностями. Избавиться от погонофобии может помочь разговор с бородатым человеком или мода на бороду в культурных и артистических кругах.

Самые труднообъяснимые страхи и фобии включают в себя ксантофобию — боязнь желтого цвета. Она выражается в том, что человек панически боится даже фруктов желтого цвета, например, лимонов или абрикосов. Причины этого навязчивого страха могут находиться глубоко в подсознании человека и требуют отдельного рассмотрения психотерапевтом.

Некоторые взрослые страдают коулрофобией — навязчивым страхом перед клоунами. Это один из древних страхов человечества, корни которого могут лежать в неприязни к актерам и маскам, которые когда-то культивировала церковь. Маска клоуна для коулрофобов означает неискренность и невозможность понять истинных намерений клоуна. Среди известных коулрофобов — актер Джонни Депп. Он объясняет свой страх отсутствием понимания, добрый клоун перед ним или злой.

От навязчивых страхов не существует специальных препаратов. Но психика человека может подвергаться определенному терапевтическому воздействию, при котором лечение страха может быть достаточно эффективным.

Что такое фобия, отличие фобии от обычного страха.

Фобия это сильный, неконтролируемый, иррациональный страх, возникающий при взаимодействии с объектом фобии или при возникновении определенных обстоятельств, которые человек не в состоянии контролировать и воспринимать объективно.

Состояние страха при наличии фобического расстройства носит патологический характер, не поддается контролю и логическому объяснению. Интенсивное чувство страха присутствует перманентно или проявляется в связи со множеством стрессоров, раздражителей или событий. При фобии чаще всего страхи являются мнимыми – то есть, зависят от индивидуального, необъективного восприятия человеком той или иной ситуации, объекта.

Что такое фобия?

Термин фобия пришел в психологию из греческого языка. «Рhobos» означает в переводе «ужас». В психологии и психиатрии данный термин имеет несколько официальных трактовок. Выделяя самые авторитетные из них, можно обозначить основные симптоматические проявления тревожно-фобического расстройства:

• Страх носит необъективный и патологический характер.
• Объект страха четко определен.
• Тревожно-фобическое расстройство протекает интенсивно, прогрессируя с течением времени.
• Индивид оценивает свою боязнь критически, отрицает ее, стыдится или не признает наличия патологии.

Все мы так или иначе испытываем страхи, тревогу и даже приступы панической атаки. Однако, далеко не всегда они трансформируются в заболевания. Ведь психика человека устроена таким образом, что на любой стресс реагируют механизмы психологической, эмоциональной защиты. Благодаря эффекту «забывания» мы довольно быстро избавляемся от последствий любых негативных эмоций и стрессов. В случае же с фобией защитный механизм мозга не срабатывает, или же срабатывает некорректно. Страх, который невозможно объяснить логически, неподдающийся сознательному управлению, и принято считать фобией.

Распространенные фобии: многие ли из нас ими страдают?

Согласно исследованиям американских специалистов, распространение фобий во всем мире колеблется от 2 до 9%. По данным российских ученых Карварского и Полякова, тревожными расстройствами страдают от 15 до 44% пациентов, обращающихся за психологической помощью. По статистике, большинство людей, страдающих различными фобиями и боязнями, входят в возрастную категорию от 25 до 45 лет.

Как страхи и фобии связаны с другими психическими заболеваниями?

Фобическое расстройство – типичный спутник множества других психических патологий. Зачастую фобия обязательно сопровождает какой-либо вид невроза. По результатам исследований Карандашевой, только такая патология, как истерия, может сопровождаться более чем 14-ю тревожными расстройствами. В свою очередь, неврозы и навязчивые состояния сопровождаются списком из 13ти фобий, неврастеники же одновременно могут быть подвержены 4-м видам фобий. В психологии фобии и боязни уже по традиции рассматриваются в контексте невротических и навязчивых состояний. В соответствии с результатами работ Ганнушкина, фобии характерны для пациентов с различными видами шизофрении и астенических расстройств.

Как проявляется фобия?

Индивид с патологической тревожностью оказывается под постоянным влиянием своей боязни. Почти никогда он не испытывает умиротворенности и душевной гармонии. У него возникает ощущение, что он перманентно пребывает на грани нервного срыва. Панические атаки, отчаяние, безысходность и растерянность – вот постоянные спутники человека, страдающего фобиями.

Описание человека, страдающего фобией

Индивид, страдающий фобическим расстройством, начинает избегать объекты своего страха, сознательно уклоняется от любых ситуаций, в которых возможно столкновение со стрессором. Также человек, подверженный тревожности, с трудом справляется с выполнением профессиональной деятельности. Ведь постоянная тревожность и ее симптомы, как психологические, так и соматические, значительно снижают эффективность мозговой деятельности. Становится затруднительной выполнение интеллектуальной работы, снижена внимательность и работоспособность. Личность, страдающая каким-либо видом социальной фобии, помимо всего вышеперечисленного, постоянно тревожится о том, как ее оценивают коллеги, что думают о ней окружающие, какое впечатление на них она производит.

Склонность индивида к избеганию стрессоров, к уходу от пугающих ситуаций значительно снижает качество его жизни во всех сферах. Он до минимума сокращает общение с окружающими, отказывается от новой, неизвестной деятельности, от знакомства с новыми людьми. Это, в свою очередь, затормаживает его развитие как личности, ставит крест на карьерном росте и реализации в профессиональной деятельности. Сокращая общение с другими, человек лишает себя и досуга, посещения интересных и многолюдных мероприятий. В зависимости от объекта фобии ухудшается качество тех или иных аспектов его жизни.

Как отличить фобию от обычного страха?

Согласно тезису, выдвинутому А. Свядощем, нормальное, естественное чувство страха в отличие от фобической тревожности, никак не связано с определенными стрессорами или обстоятельствами, с отношением человека к ним. Природный страх проявляется на короткое время и в ситуации или перед объектом, которые действительно угрожают жизни, здоровью, нормальному психологическому состоянию человека. Он прекращается практически сразу после устранения объективного стрессора, не оставляя после себя длительных переживаний и соматических нарушений.
Фобическая тревожность может быть однообъектной и многообъектной, но смысловая нагрузка эмоциональных переживаний, ситуационные обстоятельства и объект фобии – всегда одни и те же. Естественная же боязнь, в отличие от патологической тревожности, всегда изменчива, имеет под собой ряд веских причин, проявляется по отношению к реально существующим факторам (а не мнимым, как бывает в случае с фобиями).
Так, например, человек пугается змеи, которая хочет напасть на него, и отпрыгивает в сторону или замирает на месте. Когда опасность минует, он может переживать еще несколько дней. Но затем его страхи его больше не беспокоят, и в следующий раз при встрече со змеей он будет осторожен, но не будет испытывать тревожности и напряжения. Офидиофобия же (боязнь змей) проявляется на постоянной основе. Паника наступает при встрече с любой змеей (даже с беззащитной и неядовитой), при просмотре видеозаписей и фото с изображениями этих животных.

Теория изучения фобии

Фобические расстройства сравнительно недавно были отнесены к самостоятельному виду психических патологий. Ранее они рассматривались в контексте невроза навязчивых состояний. Уже в работах врача Ф.Платера в 1617 году встречаются первые научные описания тревожно-фобического расстройства. А в 1858 году русский медик И.Балинский дает новое, самостоятельное определение патологической тревожности, выделяя ее в самостоятельный класс психических отклонений. Он определяет фобию как психоэмоциональное состояние, для которого характерны боязнь, тревога, отрицательные эмоции навязчивого характера, которыми невозможно управлять, которые неподвластны контролю сознания и посещают индивида против его желания. Психиатры и психологи отмечают, что многие больные критически оценивают свои страхи, осознают их необъективность. Но избавиться от фобии своими силами не могут.

В современной же психологии и психиатрии принято классифицировать синдромы навязчивых состояний как фобические (основанные на тревожности), компульсивные (основанные на поведенческих проявлениях) и обсессивные (основанные на эмоциях и мыслях).

Более углубленные исследования фобий как отдельного класса заболеваний начинаются в 1871 году, после публикации трудов немецкого ученого Отто Вестфаля. При описании клинического случая тревожного расстройства он упоминает о том, что страх возникает у пациента против его желания, не поддается сознательному управлению. При этом, он не влияет на другие функции нервной системы, сохраняется ясность мышления, интеллект, ясное сознание вне сферы влияния стрессора.

На данный момент фобия это относительно несложное тревожное расстройство и успешно лечится с помощью психотерапии.

Чем отличается страх от фобии?

Все мы чего-то боимся. У одних чувство страха вызывают змеи или пауки, другие впадают в панику при одной мысли о предстоящем авиаперелете, третьих начинает буквально «колотить» при необходимости выступить на публике, четвертые – до обморока страшатся оказаться в узкой кабине лифта, пятые – покрываются холодным потом, переходя широкий проспект… Похоже, каждому из нас есть чем дополнить этот список.

Страх или фобия: почувствуйте разницу

Страх – нормальная реакция на опасность. Именно страх сыграл огромную роль в эволюции всего живого на Земле, помогая человеку и нашим «братьям меньшим» выжить. Выжить-то он помогает, а вот нормально жить, зачастую, — сильно мешает. Это происходит в тех случаях, когда страх из естественного превращается в невротический и начинает изрядно отравлять наше существование. Разница между страхом и фобией – в интенсивности переживаемых эмоций. Ведь в отличие от нормальных, присущих всем нам рациональных страхов, фобия нередко заставляет человека полностью поменять жизненный уклад.

Вот, боитесь вы, к примеру, пауков. Как это отражается на вашей повседневной жизни? Наверняка, являясь завзятым арахнофобом, вы вряд ли заведете себе в качестве экзотического домашнего животного тарантула или какого-нибудь другого мохноногого любителя плести сети. И не отправитесь в степи Средней Азии изучать повадки ядовитой «Черной вдовы». Также, вы, вероятно, дабы не зарасти паутиной, будете регулярно пылесосить углы своей квартиры. А еще — с осторожностью гулять по лесу. Вот, пожалуй, и все.

Но представьте себе, что, боясь возможной встречи с пауком, вы вообще перестали выходить из дома! И коротаете дни за санобработкой и дезинфекцией своего жилища. Чувствуете разницу?

На сегодняшний день в мире насчитывается невероятное количество фобий. Среди них попадаются такие курьезные, как:

• погонофобия – боязнь бородатых;
• аулофобия – боязнь флейты;
• папафобия – страх перед Папой Римским
• латерофобия – боязнь спать на одном боку, чаще – на левом;
• и даже гексакосиойгексеконтагексапараскаведекатриафобия — боязнь числа 666 в пятницу 13-го.

Один психотерапевт как-то рассказывал в интервью, что в числе его клиентов был человек, который страшно боялся того, что в его организме не хватает селена. Он где-то прочитал, что недостаток этого элемента может привести к серьезным последствиям для здоровья и начал подозревать, что эти самые страшные и необратимые изменения в его организме уже произошли. В итоге, опасения превратились в настоящую фобию. Теперь этот человек регулярно принимает селен. Заветная баночка с препаратом – его талисман, защищающий от воздействия злых сил.

Между тем, самыми распространенными в мире фобиями считаются: страх высоты, авиаперелетов, замкнутого пространства, всевозможных животных и насекомых, темноты, публичных выступлений… Но пальма первенства принадлежит агорафобии — боязни обширных, открытых пространств: площадей и широких улиц, мест большого скопления людей.

Домоседы поневоле

Часто развитию агорафобии способствует однажды случившийся с человеком приступ панической атаки.

Если паника настигает нас на улице или в общественном транспорте, мы неизбежно начинаем опасаться повторения этого кошмара. В некоторых случаях дело доходит до того, что человек вовсе перестает выходить из дома без сопровождения.

Инга, 24 года:«Первый раз это произошло со мной в метро, на станции «Октябрьская». В какой-то момент земля начала уходить из-под ног, в глазах потемнело, я стала задыхаться, затряслись руки, а главное – появился жуткий страх, что сейчас умру. Кое-как на ватных ногах выбралась на улицу, поймала такси, доехала до дома. С тех пор боюсь одна куда-то выходить – только с мужем или с мамой. Работу бросила. Несколько раз пыталась преодолеть свой страх — накапаю себе валерьянки и иду в ближайший магазин за покупками. Но однажды меня так «накрыло» в очереди в супермаркете, что пришлось бросить посреди магазина полную тележку с продуктами, и бежать оттуда без оглядки. Теперь без сопровождения – никуда. Моему вынужденному затворничеству уже 2,5 года…»

Известно, что агорафобией давно страдает Ким Бейсингер. И хоть в целом голливудская дива сумела «приручить» свой страх, приступы паники нет-нет, да и случаются в ее жизни. Один из них произошел на приеме в Белом доме, и, надо сказать, что актрисе пришлось приложить немало сил и актерского мастерства, чтобы все это время сохранять на лице дежурную американскую улыбку. Известно, что после этого случая Ким не могла выходить из дома целых полгода.

Своеобразной разновидностью агорафобии страдал и Петр Первый. Этот большой во всех отношениях человек испытывал страх перед большими пространствами и просторными помещениями. Именно поэтому все его резиденции были крайне невелики и делились на маленькие комнаты с очень низкими потолками. А приезжая в Голландию, самодержец и вовсе спал в шкафу. «Для истинно великого – ничто не может быть малым» — заметил как-то, взглянув на этот гибрид кровати со шкафом Наполеон. Кстати, сам французский император панически боялся лошадей белой масти.

Инфографика: страхи и фобии

Клаустрофобия, номофобия, селфифобия и другие неуправляемые страхи. Как они проявляются и можно ли их победить

Фобия — расстройство, которое заставляет людей испытывать сильный страх — из-за которого они начинают избегать, казалось бы, безопасных ситуаций или объектов. Фобий существует великое множество, врачам удалось описать около полутысячи, и медики уверены, что их гораздо больше. Новые фобии обнаруживаются постоянно — ученые буквально не успевают придумывать им названия.

Как мы боимся?

Вне зависимости от того, как называется фобия и что именно провоцирует ее возникновение, симптомы фобий довольно похожи. При попадании в ситуацию или окружение, вызывающее фобию, у человека развивается состояние паники. В дальнейшем, предвидя повторение подобной ситуации, он автоматически испытывает страх.

Что же происходит с человеком, когда он испытывает фобию? Появляется дезориентация: человек ощущает нереальность своего состояния или всего того, что его окружает. Нередки и физические ощущения — головокружение, потеря равновесия, сильное сердцебиение, временные нарушения зрения, слуха, глотания и дыхания, всё это может сопровождаться тошнотой, рвотой, проблемами с мочеиспусканием и дефекацией, онемением, дрожью, сильной болью.

Чего мы боимся?

Одни фобии распространены и встречаются очень часто. Другие же редки — в мире насчитывается буквально несколько человек, которые ими страдают.

Наиболее популярными в России являются две противоположные по сути фобии: клаустрофобия — боязнь замкнутых пространств и агорафобия — боязнь открытых пространств. Кроме того, россияне часто боятся высоты, пауков, темноты, дождя, полетов на самолетах, смерти и одиночества.

Об одних фобиях (например, боязнь змей или пауков) известно с давних пор, а другие же появились не так давно и вызваны развитием технологий. Например, все чаще и чаще врачи стали выявлять номофобию — боязнь остаться без средств связи или вне зоны доступа сети. Номофобы испытывают панику в общественных местах, где запрещено использовать средства связи, если их телефон разряжается или же пока поезд едет в тоннеле.

Игнорофобы боятся того, что отправленное ими сообщение будет прочитано, но не будет удостоено ответа — т. е. его просто проигнорируют. Люди, страдающие такой фобией, начинают думать, что поступили неправильно, жалеют об отправленных сообщениях и испытывают неуверенность в себе и своих поступках.

Читайте также:
Страх стоматолога

Кроме того, люди могут страдать имоджифобией, т. е. бояться, что отправленный ими смайлик будет понят неправильно. Люди, испытывающие эту фобию, приходят в ужас после отправления собеседнику эмоджи или забавной картинки, так как пугаются возможной негативной реакции респондента на это послание. Еще одна фобия, которая встречается все чаще, — селфифобия, т. е. боязнь плохого селфи. Селфифобы делают один снимок за другим, чтобы добиться наилучшего результата. Они практически никогда не бывают довольны сделанными фотографиями и в особо тяжелых случаях могут довольно серьезно травмировать себя.

Как перестать бояться?

Несмотря на то что фобии причиняют людям серьезные страдания, далеко не все отправляются с этой проблемой к врачу. Причин этому немало: кто-то не считает, что с этим нужно бороться, кто-то страдает, но не верит в то, что фобию можно вылечить, а кто-то старается не попадать в ситуации, где можно столкнуться с объектом, вызывающим страх.

Избегание не всегда хорошая тактика. Например, люди, боящиеся зубных врачей, — дентофобы — просто перестают ходить к стоматологам, терпят сильнейшие боли и в конечном счете соглашаются на дорогостоящее лечение лишь под наркозом.

Какие бы причины ни заставляли людей отказываться от лечения, статистика такова, что лишь 23 % из всех людей, страдающих фобиями, обращаются за помощью к психологу. И большинству из них психолог и психотерапевт помогают — в 80 % случаев удается справиться методами когнитивно-поведенческой терапии либо с помощью медикаментов.

Каждая из сотен известных фобий может причинить своему владельцу немало страданий. Помните, что терпеть и мучаться не стоит, а при появлении неприятных симптомов лучше обратиться за консультацией к специалисту.