Кефирно-яблочная диета: суть, меню, отзывы

Кефирно-яблочная диета

Кефирно-яблочная диета сегодня набирает популярность с каждым днем. И на это есть все основания — она позволяет не только снизить вес в самые короткие сроки, но и способствует очищению организма от скопившихся годами шлаков и токсинов, излишество которых ухудшает состояние кожи, замедляет рост волос и ногтей, а также препятствуют полноценному процессу обмена веществ.

Польза или вред?

Суть кефирно-яблочной диеты заключается в употреблении в пищу только яблок и кефира на протяжении нескольких дней. Поэтому, прежде чем говорить о пользе данной диеты, необходимо рассмотреть каждый продукт по отдельности.

Яблоки сами по себе считаются диетическим продуктом, так как в них содержатся огромное количество витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма, при этом их калорийность на 100 г продуктов не превышает 47 ккал. Они на 80% состоят из воды, благодаря чему при их употреблении быстро уходит чувство голода. Количество белков и жиров в 100 г свежих яблок не превышают 0,4 г, а содержание углеводов в них немного повышенное — 9,8 г.

И это при том, что они содержат в себе:

органические кислоты;
клетчатку;
калий;
натрий;
железо;
фосфор;
кальций;
магний;
йод;
витамины группы В, А, С и другие.

Кроме того, как утверждают ученые, яблочных косточек предотвращают появление злокачественных опухолей. Однако их употребление должно ограничится 4 — 6 косточками в сутки, так как они содержат в себе гликозид амигдалин, который выделяет кислоту в больших дозах, действие которых можно сравнить с ядом. Но так как при кефирно-яблочной диете кушать косточки вам не придется, переживать по этому поводу не стоит.

Дополнительно ознакомиться о пользе яблок, вы можете, посмотрев следующее видео:

Кефир — диетический продукт, который является одним из главных составляющих большинства диет. Он благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Калорийность кефира составляет всего 56 ккал на 100 г продукта. Также в 100 г он содержит:

2,8 г белков;
4,1 г углеводов;
3,2 г жиров.

Также этот продукт оказывает следующие действия на организм:

нормализует сон;
повышает иммунитет;
выводит лишнюю жидкость;
очищает желудок от токсинов и шлаков;
стабилизирует работу нервной системы.

Кефир очень полезен детям и беременным женщинам, а также пожилым людям, так как в нем содержится большое количество кальция, необходимого для укрепления костей. К тому же, быстрому усвоению кальция способствуют другие минералы, находящиеся в составе кефира, поэтому он не выходит из организма.

Как видите, эти два продукта идеальны — они не только способствуют похудению, но и пополняют запас минералов и витаминов. Но почему именно яблочно-кефирная диета, а не «кефирная» или «яблочная»? Ответ на этот вопрос прост — используя эти продукты по отдельности вы, несомненно, сбросите лишний вес, однако однообразное меню, которое уже на второй день начинает «приедаться», приводит к нервным срывам и возникновению желания вернуться к прежнему питанию.

Да и к тому же, эти диеты по отдельности могут нанести даже небольшой вред организму. Например, «яблочная» диета подразумевает под собой употребление 1,5 — 2 кг яблок в сутки, что может сказаться на желудке, так как они выделяют кислоты. А «кефирная» диета выводит из организма не нужные вещества только первые 2 дня, затем начинают исчерпываться запасы полезных, а восполнять их не чем, так как кроме кефира в этой диете употреблять в пищу больше ничего нельзя.

Что касается кефирно-яблочной диеты,то она хороша тем, что кефир выводит все ненужное из организма, а яблоки восполняют запасы минералов и витаминов. Так как яблоки содержат в себе много железа, они способствуют поддержанию уровня гемоглобина в крови (красные тельца, отвечающие за поступление кислорода к органам по сосудам). Но те кислоты, которые они выделяют негативно сказываются на желудке, в то время, как кефир обволакивает стенки органа, поддерживая кислотный дисбаланс. Поэтому преимущества кефирно-яблочной диеты на лицо.

Противопоказания кефирно-яблочной диеты

Диета кефир + яблоко имеет свои противопоказания. Ее применение не допускается лицам, страдающим:

нарушением работы сердечно-сосудистой системы;
нарушением работы кишечно-желудочного тракта;
гипертонией;
сахарным диабетом.

Также такая диета запрещается беременным женщинам и детям до 16 лет.

Как быстро уходит вес?

При соблюдении всех правил, вес начнет уходить уже с первых дней нахождения на диете. Яблочно-кефирная диета результаты дает колоссальные — за первые 3 дня можно сбросить до 3 кг в весе, а то и больше, здесь все зависит от особенностей организма.

Продолжительность диеты не должна превышать 9 дней. За это время вес значительно снижается, до 10 кг и больше. Однако такая продолжительная диета может нанести большой вред организму, поэтому соблюдать ее могут только совершенно здоровые люди.

Меню кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3, 7 и 9 дней. В рационе присутствуют только яблоки и кефир, количество которых не должно превышать 1,5 кг в день. Эти продукты можно кушать как по отдельности, так и смешивая друг с другом, например, делая своеобразный коктейль.

Кефирно-яблочная диета 3 дня подразумевает под собой чередование продуктов, употребляющихся в пищу. Например:

1 день — 1,5 кг свежих яблок;
2 день — 1,5 л кефира;
3 день — 1,5 кг яблок.

Что касается диеты, которая рассчитана на 7 дней, то здесь первые три дня продукты употребляются точно также, как и в предыдущей диете, затем их можно смешивать друг с другом или питаться ими поочередно, например, на завтрак — яблоки, на обед — кефир, на полдник — яблоки, на ужин — кефир.

Чтобы разнообразить меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней, из этих продуктов можно делать коктейль. Для этого нужно натереть очищенное от кожуры яблоко на мелкой терке, затее залить его одним стаканом кефира. Что напиток не был слишком кислым, нужно использовать яблоки сладких сортов.

Разгрузочная кефирно-яблочная диета

Этот вариант диеты наиболее подходит для проведения разгрузочных дней, например, после праздников. Также она благотворно влияет на организм в целом, если ее применять один раз в неделю.

Итак, проснувшись утром, выпейте один стакан 1% кефира. Через полтора часа выпейте еще один стакан кефира и съешьте небольшое зеленое яблоко. На обед разрешается съедать 200 г отварной рыбы. Ужин включает в себя 2 больших яблока и один небольшой ломтик нежирного сыра. Если вы почувствуете сильный голод, из-за которого не сможете уснуть, не бойтесь и выпейте еще один стакан кефира или теплой кипяченой водички.

Такие разгрузочные дни пойдут только на пользу вашему организму! А о том, как это делать и что можно кушать во время разгрузки организма, расскажет следующее видео:

Худеть нужно на здоровье, а не во вред!

Отзывы о кефирно-яблочной диете

Диета эффективная, но я смогла ограничить свой рацион до двух продуктов всего лишь на 3 дня. Результат минус 3 кг и исчезла тяжесть в животе. Яблоки и кефир я люблю и поэтому для меня питаться три дня исключительно ними оказалось довольно легко, чего нельзя сказать о моей подруге, которая не в восторге от яблок и имеет проблемы с желудком. На третий день диеты после очередного кислого яблока у нее началась изжога. Ее результат минус 2 кг и в дальнейшей будет подбирать себе диету с более подходящим для нежного желудка меню.

Сказать что кефирно-яблочная диета действенная — ничего не сказать. Девочки, это просто бомба! Худела на ней буквально в августе. За лето набрала дома 6 лишних кг. Не хотела приходить в вуз на 1 сентября в расплывчатом виде. Решила действовать радикально. Диету выбрала из-за кефира — люблю его очень. Но монодиета на кефире мне не нравится, поэтому решила разнообразить яблоками. Результат превзошел все ожидания. Еле продержалась 9 дней. На десятый встала на весы: — 7,2! Разве это не результат? Была в восторге! Очень всем советую как оперативный метод борьбы с лишним весом.

Сидела на кефирно-яблочной полгода назад, мне понравилось. Скинула 3 кг и живот заметно уменьшился! Кстати, вес не вернулся после перехода на обычное питания, уж очень я боялась, что быстро наём килограммы обратно. Конечно, меню однообразное, все время хотелось слопать печеньку или конфетку, но эффект того стоит, я считаю! Главное, витамины принимать во время диеты, чтоб организм чувствовал себя хорошо.

В очередной раз посмотрев свои фото трехгодичной давности, я поняла, что нужно брать себя в руки… иначе разнесет еще больше. Про диеты читала много, но решила остановится на кефирно-яблочной. Проблем со здоровьем у меня не было (это важно, так как диета очень тяжелая) и я решилась… Сидела на ней неделю, результат — минус 8 кг и … полная ненависть к яблокам и кефиру (прошла через месяц). После кефирно-яблочной диеты старалась держать себя в руках. Чтобы закрепить результат сижу на ней на протяжение 3 дней через каждые 2-3 месяца. Диета строгая, но эффективная!

из личного опыта могу сказать, что долго сидеть на такой диете не получится, ведь кушать все любят) тут важно соблюдать правильный выход после диеты. Я похудела за неделю на 4 кг, а точнее, считаю, что отчистила организм от шлаков и токсинов. Диета мне понравилась, легкая, разгрузочная, продукты доступные всем, так что, кто хочет быстро скинуть немного килограмм и прочистить организм, диета для этого самое то.

Прочла про эту диету. Чувствую, для меня это находка и спасение. После родов набрала лишних 15 кг и они никак не хотят меня покидать. Ребёнку уже год и два месяца, три недели назад завершила ГВ и теперь решила, что нужно принимать кардинальные меры. Наткнулась на это описание кефирно-яблочной диеты, уверена, мне она подойдёт. Я и яблоки люблю и кефир уважаю. А ваши комментарии об успехах вселили в меня уверенность, что все получится. После диеты отпишусь о результатах.

Мой вес подошел к сотне( Это жуткое зрелище и на весах, и в зеркале. Ненавижу себя и холодильник, но руки предательски туда тянуться, ведь в нем всегда вкусняшки, приготовленные для мужа и сына. Когда на мне треснули по шву брюки 56 размера, я поняла, что это предел. Или я, или вес. Начала с кефирно-яблочной
диеты, ведь оба продукта я люблю, поэтому выбор пал на нее. Минус 6 кг за 1,5 недели! Скажете мало? Но для меня это отличный результат! Для дальнейшего похудения буду пользоваться кефирно-яблочной разгрузкой))

Кефирно-яблочная диета — это просто мой фаворит! Терпеть не могу ограничивать себя в еде, но с этой диетой похудение даётся легко. Не могу сказать, что я была дико толстая, но после сытных праздников живот и бедра находились в плачевном состоянии. Я устроила разгрузочные дни, и к моему удивлению через 4 дня я встала на весы и не обнаружила 2 килограмм. В желудке не чувствуется тяжесть, цвет лица улучшился. Вообщем, если нужно быстро скинуть несколько килограмм, эта диета — лучший помощник.

Кефирно-творожную и кефирно-яблочную диету можно совмещать и продолжать 2-3 дня, гораздо заметнее результаты, если нужно срочно похудеть. Перед этим можно выпить слабительный отвар, а потом добавлять любые мочегонные отвары, если с давлением всё в порядке. Вместо воды я пью отвар шиповника с мёдом или другие полезные сборы, добавляю немного мёда или сухофруктов в творог для разнообразия. Готовлю кисломолочные продукты сама, покупные не рекомендуют для диетического питания. Поэтому запасаюсь всякими заквасками, в последнее время использую “Бакздрав”, хорошие отзывы об этой фирме, вполне могу подтвердить.

Читать еще: Как снять стресс и успокоиться: эффективные способы

Кефирно-яблочная диета: реальные отзывы и правила питания

Избавляться от лишних килограммов можно различными способами. Прежде всего помогают вернуть стройность диеты.

Одной из самых эффективных и простых является диета на кефире и яблоках. Она приводит к быстрому результату. Перед ее применением нужно изучить инструкцию и возможные противопоказания.

Основные принципы диеты и ее разновидности

Это одна из самых ужесточенных, но эффективных диет, которая способствует быстрой потере веса, очищению организма. Данная диета подразумевает быстрый результат. Человек должен употреблять во время диеты только кефир и яблоки. Рацион разбивается на 5-6 однотипных трапез в день. Человек употребляет кефир и яблоки, но кроме этого больше ничего есть нельзя. Разрешается употреблять воду, напитки запрещены.

Нельзя забывать, что для диеты выбирают 1% кефир. Выбран именно этот продукт, потому что он воздействует на желудочно-кишечный тракт положительно, восстанавливается здоровая микрофлора кишечника. У человека не только пропадают лишние килограммы, очищается организм. Существует несколько видов диет, которые различаются по длительности.

На три дня

Людям, которые впервые сталкиваются с диетами, нужно выбрать трехдневный вариант. В среднем, за это время можно потерять от 1 до 3 килограммов. В течение трех дней надо употреблять по 1,5 л кефира и 1 кг яблок в сутки. Разбивается рацион на 5-6 приемов.

В течение трех дней нормализуется работа пищеварения. За столь короткий промежуток времени можно укрепить организм, насытить его витаминами, полезными веществами.

На семь дней

Данный промежуток достаточно большой. Подойдет людям, которые уже пробовали сидеть на такой диете и знают ее тонкости. За неделю можно потерять от 5 до 8 килограммов. Это эффективная диета, которая подойдет тем, кому надо нормализовать пищеварение и очистить кишечник.

Во время этой диеты можно употреблять яблоки не только в свежем виде, но и запеченными. Они дарят чувство сытости и снижают чувство голода. Каждый день во время диеты надо потреблять 1,5 л кефира и 1 кг яблок. Разрешается съедать натощак ложку меда, в кефир добавлять перемолотые овсяные хлопья.

На девять дней

Эта диета подойдет только тем, у кого большой опыт разгрузочных дней и диет. Она требует максимального терпения. Ее применяют те, у кого сильно выраженные лишние килограммы (от 7 до 10 кг).

Во время названной диеты нужно выпивать ежедневно по 1,5 л кефира и 1 кг яблок. Специалисты разрешают перекусывать яблоками свежими, запеченными. Их можно измельчать до консистенции пюре. В кефир можно добавлять перемолотые овсяные хлопья. Употреблять пищу надо не менее пяти раз в сутки.

Первые три дня можно употреблять и кефир, и яблоки; в 4, 5 и 6 день можно употреблять только яблоки; в 7, 8 и 9 день можно вновь употреблять кефир и яблоки.

Существует ли диета для похудения для беременных? Принципы правильного питания для снижения веса.

Как похудеть с помощью белково-углеводной диеты? Читайте о правилах и возможных результатах в этой статье.

Какие результатов можно добиться?

Прежде всего человек теряет лишние килограммы, исчезает жировая прослойка. В зависимости от длительности диеты можно потерять от 1 до 9 килограммов. Результатами диеты являются:

Устранение лишних килограммов, потеря жира.
Нормализация работы органов пищеварительной системы.
Восстановление здоровой микрофлоры кишечника.
Насыщение организма витаминами.
Общее состояние человека улучшится.

Диета приводит к общему оздоровлению организма. Человек чувствует себя отлично, пропадают низкая работоспособность и усталость.

Вред и противопоказания

Несмотря на высокую эффективность диеты, существует ряд противопоказаний:

Индивидуальная непереносимость продуктов, из которых состоит диета.
Беременность.
Период лактации.
Склонность к аллергии.
Заболевания сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения.
Гипертония.
Сахарный диабет.

Диета причиняет вред, если человек следует ей слишком долго, применяет при наличии противопоказаний.

В этом случае могут возникнуть слабость, диарея, головокружения, сонливость, покраснение и зуд кожного покрова.

Обычно данные явления проходят через несколько часов после появления. Если они держатся несколько дней, необходимо обратиться за помощью к врачу. Избежать побочных эффектов поможет внимательное следование меню, инструкции.

Примерное меню

Меню зависит от длительности диеты.

Примерное меню на три дня:

На завтрак каждый из трех дней можно употреблять салатик: яблоко мелко нарезают, заправляют обезжиренным йогуртом.
На обед можно съесть два запеченных яблока.
На ужин можно съесть запеченное, либо свежее яблоко.
Каждые два часа необходимо пить стакан кефира. В него разрешается добавлять перемолотые овсяные хлопья.

Примерное меню на семь дней:

Каждый день на завтрак нужно выпивать стакан кефира и съедать оно свежее яблоко.
На обед необходимо съедать запеченные яблоки. Можно вместо них употреблять салатики из фруктов и овощей, но только свежих. Заправляются они обезжиренными йогуртами.
На ужин можно съедать разные фрукты, выпивать по стакану кефира. Разрешается в кефир добавлять перемолотые овсяные хлопья.

Девятидневная диета практически ничем не отличается от семидневной. В 8 и 9 день необходимо выпивать больше кефира, яблоки лучше употреблять в виде пюре. Сахар добавлять в фруктовые салаты нельзя.

Диетические рецепты

Одним из самых популярных рецептов, применяемых во время диеты, являются запеченные яблоки:

Нужно взять два-три яблока, разрезать их пополам и вырезать сердцевину, косточки.
В отверстия необходимо положить мед.
Когда медом смазаны яблоки, две половинки ставят друг на друга для лучшего запекания.
Яблоки отправляют в духовку на 20-30 минут.
После этого яблоки достают из духовки, остужают и употребляют.

Для приготовления кефирно-овсяного мусса не понадобится много времени. Нужно смешать в блендере стакан кефира, 1/3 стакана овсяных хлопьев и четверть яблока. Разрешается в мусс добавлять различные ягоды, фрукты по вкусу. Нельзя использовать бананы и виноград, так как они высококалорийные.

Как провести разгрузочный день на кефире и твороге? Правила и возможные результаты.

Как правильно принимать АСЖ 35 (активатор сжигания жира) для эффективного похудения? Читайте в этой статье.

Отзывы худеющих

Данная диета получила огромное количество отзывов от людей, которые ею воспользовались. Они говорят о том, что диета является эффективной, простой. Она приводит к быстрому результату, помогает вернуть стройность. С помощью этой диеты можно нормализовать работу пищеварения, устранить желудочно-кишечные расстройства. Диета помогает ощутить легкость, избавиться от сонливости, слабости.

Нельзя забывать, что сделать такой диете предельно просто. Не возникает трудностей с приготовлением тех или иных блюд. Человек достаточно быстро восстанавливается, возвращает стройность.

Наталья, 35 лет, Казань: «Следовала данной диете три дня. Было немного лишних килограммов, поэтому решила ограничиться короткой диетой. За три дня смогла избавиться от двух килограммов, вернуть стройность, очистила организм от вредных веществ. Очень благодарна этой диете, следовать ей просто».

Анастасия, 20 лет, Екатеринбург: «Хотелось перед важным мероприятием в университете привести себя в форму. Приготовила платье, но выглядела в нем непривлекательно. Нашла эту диету в интернете. Следовала ей семь дней, за это время удалось скинуть 5,5 килограммов, чему я очень рада. Выглядела в платье на мероприятии в университете очень привлекательно».

Марина, 28 лет, Москва: «Были проблемы с весом всегда. Перепробовала разные диеты, но ничего не помогало. Подруга посоветовала диету 9 дней. Решила попробовать, за это время действительно смогла скинуть 8 килограммов. Вернула стройность, избавилась от комплексов. Эффективная диета, всем ее советую».

Кефирно-яблочная диета является невероятно эффективной. помогает устранить лишние килограммы, наладить работу пищеварения.

Диета кефир и яблоки: отзывы с результатами людей, попробовавших эту моно-диету

Здравствуйте, мои дорогие друзья! Как обычно я нахожусь в поисках эффективных способов для оздоровления и очищения моего организма. И вот на глаза мне попалась хорошая, эффективная, бюджетная диета кефир и яблоки — отзывы знакомых о диете отличные. Многим удалось не только хорошо очистить свой организм, а и сбросить лишний вес. Что еще нужно для того, чтобы заняться изучением плюсов и минусов этой диеты?

Кефирно-яблочная диета относится к моно-диетам. Это вполне бюджетный вариант. Ведь кефир и яблоки – это продукты, которые найдутся в холодильнике у каждого. Обычно такую диету используют как разгрузочную на 2-3 дня. После неё ощущается легкость, а также начинаешь кушать небольшими порциями. Пишут, что за 7-9 дней можно сбросить около 3-5 кг… вот только можно на ней столько просидеть!?

С такими диетами нужна осторожность, ведь они могут и навредить нашему здоровью.

Почему? Сейчас расскажу поподробнее.

Польза и вред составляющих диеты

Прежде чем мы полностью проанализируем диету кефира с яблоками, предлагаю остановится на составляющих диеты. Начнем с кефира.

Кефир

Кисломолочный продукт, обладающий ценными полезными свойствами для нашего организма:

богат витаминами;
содержит ферменты, полезные для желудочно-кишечного тракта (лакто- и бифидобактерии);
выводит из организма токсичные вещества, шлаки;
позитивно влияет на внешность (улучшается цвет кожи, рост волос, ногтей), на нервную систему.

Так как в составе кефира большое количество ферментов, то этот напиток часто используется для похудения, обычно в виде моно-диет.

Калорийность на 100 г продукта (2,5 % жирности) составляет 53 ккал: белков – 3,3 г, жиров – 1,5 г, углеводов – 3,6 г.

При всех полезных свойствах кефира, злоупотреблять им не стоит. Норма для здорового человека – 1,5 л в день, иначе лечение может привести к расстройствам кишечника (усилить перистальтику и процессы брожения).

Яблоки

Это один из самых полезных фруктов для похудения. А также мой фрукт (из тех, что в России растут 🙂 ). Они содержат необходимую для организма фолиевую кислоту, а также минеральные вещества и витамины.

Калорийность яблок невысокая, как и у кефира. На 100 г продукта приходится около 47 ккал: белков – 0,4 г, жиров – 0,4 г, углеводов – 9,8 г.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Опять же, злоупотребление может нанести вред организму:

Диетологи давно определили, что те, кто придерживается строгой моно-диеты, включающей практически одни яблоки, подвергают свое здоровье опасности. В случае «передозировки» может случиться появление колитов или других проблем с кишечником вместо улучшения пищеварения.
Не рекомендуется употреблять яблоки в сыром виде при заболеваниях ЖКТ. Лучше употреблять их в запеченном виде, так как они обладают повышенной кислотностью. Особенно противопоказаны при гастрите. Особенно вкусны запечённые яблоки с творогом и изюмом. Обожаю 🙂 Или просто очищаете от сердцевины, протыкаете вилкой яблоко с бочков и ставите в духовку на 10 минут. Можно так же в микроволновке или на пару делать.

Меню, режим питания

Как вы уже поняли, в меню данной диеты будут входить кефир и яблоки. Желательно кушать их отдельно друг от друга (промежуток во времени – примерно пол часа). Но если вы можете похвастаться стойкостью желудка, то можно делать яблочно-кефирный коктейль в блендере без добавления сахара.

Норма – 1–1,5 кг яблок в сутки (470 – 705 ккал) и 1 л кефира (530 ккал). Плюс вода – 2 л (0 ккал). Воду можно заменять травяным или зеленым чаем. Сахар конечно запрещается

Дополнительной жидкостью не пренебрегайте, она необходима для нормальной работы кишечника. Не меньше 1,5 – 2 литров воды.

В итоге получается суточная калорийность диеты составляет 1000-1235 ккал. Это ниже минимального уровня суточного потребления большинства взрослых людей. Я об этом уже писала в статье «сколько калорий нужно для похудения».

Выбирать можете любые яблоки, употребляя их прямо с кожурой, ведь она очень богата полезной клетчаткой.

Свой рацион лучше всего разделить примерно на 6 приемов пиши. Съедаете яблоко, а через 30 минут выпиваете стакан кефира. Спустя 3 часа повторить все заново.

Читать еще: Кардиохирург: обязанности, лечение, диагностика

Примеры разгрузочных дней

Вообще можно найти множество вариантов разгрузочных дней. Но я бы выделила два основных, которые являются наиболее эффективными и полезными не только теоретически, но и практически.

Первый вариант

Покупаем 1,5 кг яблок и 1 л кефира и целый день питаемся только этими продуктами. Можно делать кефирно-яблочный коктейль в блендере без добавления сахара или других подсластителей. Такую разгрузку лучше всего проводить не больше одного раза в неделю.

Второй вариант

Этот вариант особенно хорош после праздников с большими застольями. Используя его, вы здорово облегчите работу вашему желудку. Меню на день:

Утром выпиваем стакан нежирного кефира.
Второй завтрак – одно яблоко.
Обед – снова выпиваем стакан кефира.
Полдник составят два яблока и стакан кефира. Можно сделать коктейль в блендере.
Ужин – два запеченных яблока.
Второй ужин –100 грамм кефира за пол часа до сна.

Кстати, кальций, содержащийся в кефире усваивается нашим организмом хорошо ночью. И диетологи рекомендуют выпивать перед сном этот кисломолочный продукт.

Результаты кефирно-яблочной диеты

Многие врачи сомневаются в пользе такого моно-питания. Действительно, за неделю такого питания человек может лишиться около 3-5 кг. Но при бездумном подходе, говорят они, восхищаться вашей привлекательной фигурой придется эндокринологам и прочим врачам.

Поэтому если у вас есть какие-либо недомогания, не нужно начинать худеть без консультаций со своим врачом. Вы же не хотите причинить вред своему организму? Помните, что резкое похудение может плохо сказаться на вашем здоровье, поэтому не злоупотребляйте.

У меня самой был такой неблагополучный опыт. Помнится, сама на спор сидела примерно на похожей же диете. Первая неделя – кефир плюс немного овощей разных видов. Вторая неделя полностью на минеральной воде и овощах.

Голод чувствовался первые 2 дня, а потом мой организм полностью привык к такому питанию. Спор я все же выиграла. Только вот к концу второй недели я была так истощена, что думала упаду в обморок. Тогда я скинула примерно 5 кило. Правда со временем они снова ко мне вернулись, так как не было никакой физической нагрузки. Ах да, еще и обострение гастрита себе заработала. Восстанавливала своё здоровье больше 3-х месяцев.

Поэтому попробовав на своем опыте теперь применяю эту диету только в качестве разгрузочных моно-дней. Рекомендую её тем, кто хочет за пару дней сбросить 1-2 килограмма. Отличная разгрузочная диета.

Отзывы о диете кефир и яблоки

Вам понравилась статья? Если да, то обязательно поделитесь ею в социальных сетях со своими друзьями. Подписывайтесь на мои обновления, чтобы не упустить интересную и полезную информацию.

Кефирно-яблочная диета: реальные отзывы и правила питания

Основные принципы диеты и ее разновидности

На три дня

На семь дней

На девять дней

Существует ли диета для похудения для беременных? Принципы правильного питания для снижения веса.

Как похудеть с помощью белково-углеводной диеты? Читайте о правилах и возможных результатах в этой статье.

Какие результатов можно добиться?

Устранение лишних килограммов, потеря жира.
Нормализация работы органов пищеварительной системы.
Восстановление здоровой микрофлоры кишечника.
Насыщение организма витаминами.
Общее состояние человека улучшится.

Вред и противопоказания

Несмотря на высокую эффективность диеты, существует ряд противопоказаний:

Индивидуальная непереносимость продуктов, из которых состоит диета.
Беременность.
Период лактации.
Склонность к аллергии.
Заболевания сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения.
Гипертония.
Сахарный диабет.

Диета причиняет вред, если человек следует ей слишком долго, применяет при наличии противопоказаний.

Примерное меню

Меню зависит от длительности диеты.

Примерное меню на три дня:

На завтрак каждый из трех дней можно употреблять салатик: яблоко мелко нарезают, заправляют обезжиренным йогуртом.
На обед можно съесть два запеченных яблока.
На ужин можно съесть запеченное, либо свежее яблоко.
Каждые два часа необходимо пить стакан кефира. В него разрешается добавлять перемолотые овсяные хлопья.

Примерное меню на семь дней:

Каждый день на завтрак нужно выпивать стакан кефира и съедать оно свежее яблоко.
На обед необходимо съедать запеченные яблоки. Можно вместо них употреблять салатики из фруктов и овощей, но только свежих. Заправляются они обезжиренными йогуртами.
На ужин можно съедать разные фрукты, выпивать по стакану кефира. Разрешается в кефир добавлять перемолотые овсяные хлопья.

Диетические рецепты

Одним из самых популярных рецептов, применяемых во время диеты, являются запеченные яблоки:

Нужно взять два-три яблока, разрезать их пополам и вырезать сердцевину, косточки.
В отверстия необходимо положить мед.
Когда медом смазаны яблоки, две половинки ставят друг на друга для лучшего запекания.
Яблоки отправляют в духовку на 20-30 минут.
После этого яблоки достают из духовки, остужают и употребляют.

Как провести разгрузочный день на кефире и твороге? Правила и возможные результаты.

Как правильно принимать АСЖ 35 (активатор сжигания жира) для эффективного похудения? Читайте в этой статье.

Отзывы худеющих

Кефирно-яблочная диета — наши результаты

Эта диета эффективная и популярная среди тех, кто хочет быстро скинуть вес. Но при этом она довольно «голодная»: придется держать себя в строгих рамках.

Плюсы кефирно-яблочной диеты.

Как яблоки, так и кефир прекрасно очищают организм от шлаков и настраивают работу ЖКТ. А также питают и укрепляют весь организм благодаря большому содержанию микроэлементов и витаминов.
За 7-9 дней можно скинуть до 6-9 кг.
Особенно она полезна жителям мегаполисов, а также тем, кто прошел терапию антибиотиками.
Диета довольно экономная и не требует особой подготовки.

Однако учтите: эта диета подходит только здоровым людям. И не желательно использовать женщинам с высокой степенью ожирения. Резкий перепад в рационе может вызвать развитие хронических заболеваний!

Меню и режим питания.

На день вам понадобится 5-6 яблок (1-1,5 кг) и от 0,6 до 1 литра кефира. Разделите свой рацион на 5-6 приемов пищи. Получится, что вы съедаете одно яблоко, минут через 30 выпиваете пол стакана кефира. Через 2-3 часа повторяете это снова.

Кроме этих двух продуктов разрешается пить до 2-х литров негазированной воды или зеленый чай без сахара. Жидкость нужна обязательно для нормальной работы кишечника. Каждое утро полезно начинать со стакана воды.

В первый раз достаточно продержаться 5 дней. Затем начинайте плавно питаться полезной пищей, если не хотите вернуться к своим килограммам снова. Через некоторое время можно попробовать диету на весь срок. Общая ее длительность в такой версии – 7 дней.

Читать еще: Гуммиарабик (е414): применение, польза и вред

Для тех, кто любит пожестче, имеется второй вариант – на 9 дней:

Три дня: только 1,5 литра кефира в день.
Три дня: одни яблоки — 1,5 кг в день.
Три дня: снова 1,5 литра кефира.

Дополнительная жидкость не отменяется, не забывайте. Но этот способ, что называется, для «бывалых». Новичкам желательно практиковать предыдущий. В любом случае, если почувствуете себя плохо, не ограничивайте себя в питании.

После диеты выходите мягко. За неделю вы уже привыкните к небольшому количеству пищи, постарайтесь его и придерживаться. И не злоупотребляйте мучным, копченостями, сахаром и солью.

Кефир и яблоки можете не исключать из своего рациона и дальше. Один-два яблочных или кефирных дней в неделю будет только на пользу.

В течение этих 7-9 дней старайтесь не переутомляться, выходить на свежий воздух почаще. Лучше всего, если это полезное для здоровья мероприятие вы совместите с отдыхом.

349 комментариев Кефирно-яблочная диета — наши результаты

ну вот как и обещала только вчера не получилось,ну короче с 15.00 дня я сбросила 400 гр,я віпила 1л. кефира обезжиреного и 3 яблока,продолжаем

Мне 12 лет при росте 160 вешу 65 килограмм. Мне нужно садится на эту диету?

У тебя избыточный вес. Лучше сбрасывай сейчас, но не на жесткочах(таких как эта диета). Организм сейчас активно растёт, не стоит его насиловать. Лучше занимайся спортом(танцы, бег, просто делай зарядку), старайся не есть после 6, а если уж очень хочется, то съедай яблоко или морковку, выпивай кефир или обезжиренный йогурт. Попробуй исключить жаренное, сильно соленое, сладкое. Если не получается, то употребляй в умеренных количествах. О чипсах, сухариках, булочках и прочем нужно забыть, если хочешь похудеть. Шоколад можно, но лучше черный и тоже в умеренных количествах. В твои 12 лет тоже была проблема избыточного веса, хотя занималась танцами. Но много кушала. К 13 взялась за себя. Рост был 153

154, вес был 49. Сбросила таким образом за год эти 9 кг. К 17 годам рост 159-160, вес 41-42. В итоге до сих пор не набираю. Привыкла к такому образу жизни. Удачи тебе❤️

Завтра начинаю. Вес 75 рост 171, желаемый эффект -7(10). За период кормления ребёнка набрала ненужные 10. Три недели назад сидела три дня на банановой-3. Сейчас настроилась на кефир с яблоками. Буду сидеть до последнего

Я 170 с весом 70 кг,сажусь с завтрашнего дня,очень хочется килограмм 7-8 скинуть,за эти 9 дней

Всім привіт. Хочу попробувати дієту 9днів
перший раз :
3 кефір
3 яблука
3 кефір
не знаю чи буде результат.Набрала зайву вагу після народження дітей в мене один за другим і так як сіла вдома зменшилось фізичне навантаження набрала дуже багато до пологів мала 50 після другого набрала аж до 77 при зрості 155см.Ще хочу ще додати фізичне навантаження стрибати зі скакалкою та крутити холахуп!!Дуже хочу гарних результатів.

все завтра обязательно начну диету, а то отзывы так и дают оптимистический настрой. вес 65.

Привет девочки. Я с сегодняшнего дня пытаюсь сидеть на этой диете. Рост 170 вес 59кг. Всегда меня хватала на три дня и срывалась. Дочь смеется надо мной, типа опять сорвешься. Мне стыдно за себя и перед дочкой. Я же должна показать что могу и это сделать. Хочу я конечно скинуть кг 10-12 в идеале за 2 недели. Понимаю что столько не получиться. Но сейчас посижу а потом неделя строгого поста.. А потом опять на этой диете… Кто со мной.

Поделюсь, можно сказать большим опытом в данном вопросе. Диета замечательная, сидел на ней 6 раз за последние полгода, скинул около 30 кг суммарно, правда чем меньше вешу, тем меньше потом уходит, но это норма. Главное все по самочувствию, при отсутствии заболеваний кишечника — смело решайтесь, я вернул себе не только идеальный вес и форму, но и уверенность в себе, все кто пишет, что фигня — не слушайте, нужно строго придерживаться её и как можно больше пить воды и кефира 1.5-2 л в день или даже побольше, но самое главное не забывайте : килограммы вы набрали не потому что не сидели на диете, а потому что вели неправильный образ жизни и ели что зря. Добавьте упражнения на пресс, по самочувствию займитесь бегом (на большие расстояния, темп не важен) или приседаниями в большом колличестве за короткое время, исключите вообще из рациона хлеб и хб изделия, забудьте что такое кушать на ночь (2-3ч)до сна, налегайте больше на фрукты и как можно реже ешьте жирное, хочется сильно есть — съешьте фрукт и запейте кефиром, привыкайте кушать 5-6р в день, но маленькими порциями 200-300г, желуток стянется и чувство сытости будет приходить даже от малых порций. Проявляйте силу воли и весы покажут вам заветный результат, а на глаз всё кажется по-старому, вот только окружающие резко замечают. Всем удачи и помните, всё хорошо в норму !

Привет, хочу попробовать эту диету, надеюсь что выдержу. Надо скинуть 5 кг, рост 162 вес 54, понимаю что вес не большой и уходить не будет быстро , подключу еще спор три раза в неделю, посмотрим на результаты ..

Привет всем, села сегодня первый день)рост 153, 74кг. После родов ужас. Все не могу быть толстой.посмотрим что будет дальше.отпишусь

Такие положительные отзывы.
Всё.
Долой жиру, завтра в магазин только за кефиром и яблоками

Вообщем решила сесть на эту диету…
Изначальный вес был 70 при росте 168, за 2 дня — 3.8 кг, очень рада))Буду продолжать сидеть, есть не хочется прилив сил постоянно, даже спортом занимаюсь и усталости никакой)) п

Привет девчонки. Стартую с весом 64 кг 170 см, хочу свои 55 кг….кефир и яблоки. Удачи всем.

Сегодня первый день как села на кефирно-яблочную диету. Вес72 при росте172,ооочень хочу похудеть. После вторых родов,очень поправилась 🙁

Люблю кефир, а вот яблоки не очень.НО надо избавляться от этих ужасных кг. 😯
Привыкла было дело к весу в 62 кг, а за год набрала до 74,6 😥 .
Решила основательно сесть на диету,но не могла определиться на какую…
23.04 решила пить кефир(всегда хорошо ). просматривала варианты диеты
24.04 ела овощи(утром даже кусочек мяса запеченного),пила кефир. просматривала варианты диеты, определилась
Сегодня начинаю кефирно-яблочную («Для тех кто любит по жестче»), думаю всё получится. Стартовый вес на 25.04 73.0 кг
О результатах буду отписываться
Успехов всем худеющим

Первый день прошел хорошо. За день выпила 1 actimel и 400 мл кофе с молоком 1,5%, воду б/г и 1.5 л 1% кефира
Ещё, приобрела «чай эвалар био для очищения организма», на вкус чаёк порадовал) Поможет ли очиститься напишу через недельку
Кстати, мне 25 лет/рост 168 см/ну и повторюсь начальный вес 73 кг 😯
Взвешиваться решила после каждого «блока» т.е. каждые 3 дня

Сегодня 5 день, ровно 1/2 пути
Полет нормальный, без срывов и тп. Правда отвес не очень радует…хотя нет, радует конечно,но указанными 6-9 кг тут и не пахнет За 4 дня -1,7 кг.
Буду продолжать, а там посмотрим 😉

Приветик девчонки я с вами, сегодня первый день, особо кушать не хочется, но еще не вечер. Я новичок и поэтому решила начать с 7 дней данной диеты, в идеале хочу сбросить 10 кг.После родов была стройняшкой и мне понравилось
Пока кормила ребенка грудью набрала лишнего, сейчас мой вес 63,6 при росте 167. Через 3 дня отпишусь о своих результатах,надеюсть о положительных, тем более я пью кефир 1%. Всем спасибокто сидит на диете, побольше вам скинутых килограммчиков

Привет вес 85 рост 171 см завтра сажусь на диету потомушто меня бросил парень хочу сбросить 16 кг желаю всем удачи через четыре дня напишу

Сегодня сажусь с полудня,ибо уже позавтракала!)набрала 2 кг,которые сразу видно,что лишние.Мой вес 55,хочу 52-53,желание продержаться 5-7 дней!

Привет всем худеющим и похудевшим!
С утра встала на весы (давно этого не делала) и …»Oh my God. » Мой вес на данный момент 88,6 кг.(168см) Запустила себя коровушка .))) Нажрать то легче, так сказать.
Сию минуту же сажусь на эту — столь разрекламированную положительными отзывами, диету !)
Сама на диетах не сидела никогда! Уверенна что мою силу воли смотивирует такая огроомная цифра на весах.
Буду отписывать сюда о своих результатах.

Приветик всем .Мой рост 162 см , а вес 68 кг. Хочу похудеть на 10 кг чтобы влезть в свои любимые джинсы ,в которые после родов не могу одеть. Всем удачи . Буду отписываться каждый день

Приветик всем. Прошло 2 дня и -1,5 кг, объем бедер уменьшился на 1 см . Я очень рада , потому что похудеть в бедрах для меня очень тяжело. Буду продолжать . Всем худеющим удачи

Девочки у меня знакомая на этой диете за 3 месяца 34 кг. Сбросила я в шоке была когда ее встретила… Но будет осторожны! Сейчас у нее проблемы со здоровьем!

Всем привет.сидела на кефирно яблочной диете 7 дней,скинула 4 300,довольна)))но дальше продолжать сил нет.теперь перехожу на овощно белковую.нужно сбросить еще 5

Извините пожалуйста, подскажите пожалуйста если сидеть на этой диете, худеют все части(бедра тоже)

Татьяна, если у вас проблемная зона только бедра, то лучше будет подобрать комплекс упражнений, направленный на похудение именно этой зоны, и придерживаться правильного питания. На этой диете очень хорошо сбрасывается вес, но похудение происходит сверху вниз, т.е. сначала худеет лицо, грудь (а жаль), руки, живот и только потом попа и бедра. Если нет лишнего на других частях тела, то зачем такое насилие.

Всем привет! Мой рост 163, а вес 68 Скажите у меня получится сбросить за недельку кг 5 или больше?

Привет всем. Сегодня 1-ый день кефирно-яблочной диеты. Хочу продержаться как положено 9 дней. Люблю и кефир и яблоки. Как правильно пишут, нужно продержаться первые два дня, потом будет легче. Мой рост 175, вес сейчас 68. Хочу вновь весить 58.

Девчонки тоже сегодня на яблоки)может кто со мной) а то одной тяжко)

Я с тобой . У меня сегодня 2-ой кефирный день. За 1-ый день ушел 1 кг 100 гр. Помимо кефира пью много воды.

Какая ты молодец)а где тебя можно найти в контакте может быть?) Там бы было проще поддерживать друг друга)

Ну как у кого успехи?)

Диана, вот мой эл.адрес: irissecrecy(собака)gmail.com. Ты мне напиши, а я тебе уже лично напишу адрес странички в контакте.

У меня сегодня заканчивается 5 день диеты — яблочный. Итого за 5 дней я сбросила 2 кг. 700 г. Еще 4 дня продержаться!

Я тоже с завтрашнего дня на ней.

Скажите, а кто в каких местах похудел?

Скажите, кто в каких местах похудел?

Диета отличная! Я ела не только кефир и яблоки а утром овсянка, в обед каша какая-нибудь, а потом после часа только кефир с яблоками. Живот почти исчез на 4-ый день, и моя кофта, которая была впритык теперь немного висит на руках Сначала худеет лицо а потом на 3-ий день уже видимые результаты) Мне понравилось, буду продолжать